Детям рекомендуется заниматься физической активностью в течение 3 часов в день.

Необходимо установить временные рамки физической активности для детей не менее 3 часов в день, чтобы обеспечить рост, развитие и избежать детского ожирения.

Ведущие эксперты по физической культуре Министерства здравоохранения Индонезии утверждают, что это оказывает положительное влияние на рост и развитие детей.

Физические нагрузки, такие как плавание, могут снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствовать развитию мозга и улучшению когнитивных навыков. (Источник: Антара)

«У детей, которые ведут активный образ жизни, мышцы остаются гибкими, что стимулирует рост костей и помогает увеличить рост».

Доктор Ризки Кусума Вардхани, специалист по физической реабилитации и педиатрии в Национальной больнице общего профиля Cipto Mangunkusumo, подчеркнул это в ходе онлайн-дискуссии по вопросам здоровья детей. По словам г-жи Вардхани, регулярная ежедневная физическая активность будет способствовать развитию детей; Скелетная и мышечная системы станут длиннее и гибче.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет могут заниматься такими видами деятельности, как бег и прыжки в помещении или на открытом воздухе в течение примерно 3 часов. Она отмечает, что дети в этом возрасте «могут заниматься легкой физической деятельностью, например, неспешно гулять, выполнять домашнее задание или перемещаться по дому».

Дети в возрасте от 6 до 17 лет или посещающие школу, помимо 3 часов физической активности, могут дополнять ее организованными и запланированными спортивными занятиями не менее 3 раз в неделю продолжительностью 60 минут.

Эксперт также рекомендует умеренные и интенсивные физические нагрузки, такие как бег и езда на велосипеде в течение более длительных периодов времени или на более длинные расстояния. «Все в порядке, лишь бы дети двигались».

Она объясняет, что такие физические нагрузки, как бег, прыжки и даже стояние, по своей природе подразумевают нагрузку на вес и способствуют укреплению костей и мышц.

Физические упражнения также могут стимулировать крупную и мелкую моторику у детей и улучшать социальные навыки посредством игр со сверстниками. Дети, занимающиеся физической активностью, могут снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, одновременно способствуя развитию мозга и улучшая когнитивные навыки.

Источник: https://baoquocte.vn/tre-em-duoc-khuyen-khich-tham-gia-hoat-dong-the-chat-3-tieng-moi-ngay-266982.html