Детям рекомендуется заниматься физической активностью по 3 часа в день.

Необходимо установить временные рамки физической активности для детей не менее 3 часов в день, чтобы обеспечить рост, развитие и избежать ожирения у детей.

Ведущие специалисты по физической культуре Министерства здравоохранения Индонезии утверждают, что это оказывает положительное влияние на рост и развитие детей.

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

Физические нагрузки, такие как плавание, могут снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствовать развитию мозга и улучшению когнитивных навыков. (Источник: Antara)

«У детей, которые ведут активный образ жизни, мышцы остаются гибкими, что стимулирует рост костей и способствует увеличению роста».

Доктор Ризки Кусума Вардхани, специалист по физической реабилитации и педиатрии Национальной больницы общего профиля Cipto Mangunkusumo, подчеркнула это в ходе онлайн-дискуссии, посвящённой здоровью детей. По словам г-жи Вардхани, регулярная ежедневная физическая активность способствует развитию детей: скелет и мышечная система становятся длиннее и гибче.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет могут заниматься такими видами деятельности, как бег и прыжки, в помещении или на улице в течение примерно трёх часов. Она отметила, что дети этой возрастной группы «могут заниматься лёгкой физической активностью, например, неспешными прогулками, выполнением домашних заданий или перемещением по дому».

Дети в возрасте 6–17 лет или посещающие школу, помимо 3 часов физической активности, могут дополнять ее организованными и запланированными спортивными занятиями не менее 3 раз в неделю продолжительностью 60 минут.

Эксперт также рекомендует умеренную или интенсивную физическую активность, например, бег и езду на велосипеде на длительные дистанции. «Всё в порядке, лишь бы дети двигались».

Она объясняет, что такие физические нагрузки, как бег, прыжки и даже стояние, по своей природе подразумевают под собой весовую нагрузку и способствуют укреплению костей и мышц.

Физическая активность также может стимулировать развитие общей и мелкой моторики у детей и улучшать социальные навыки благодаря играм со сверстниками. Дети, занимающиеся физической активностью, могут снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствовать развитию мозга и улучшению когнитивных навыков.

Источник