Кофе с чашкой чая: что говорят эксперты?

Многие не могут пить кофе без чайника горячего чая или стакана холодного чая. Однако полезно ли для здоровья сочетание кофе и чая?

На самом деле, многие современные добавки также содержат экстракт зелёного чая и кофеин – основной ингредиент кофе. Многочисленные исследования изучали синергетическое воздействие этой популярной кофейной привычки на здоровье.

Доктор медицинских наук Сара Дживиден, специалист по нейротравматам и инсультам в Медицинском центре Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, и доктор медицинских наук Кристи Рид, член Американского совета по внутренним болезням, объясняют двойную пользу сочетания кофе и чая, по данным Verywell Health.

Сочетание кофе и чая принесет двойную пользу, но также необходимо обращать внимание на дозировку.

Фото: ИИ

Повышает концентрацию, не вызывая беспокойства

Кофе помогает сохранять концентрацию внимания, а зелёный чай содержит L-теанин, который успокаивает разум и снижает стресс. При совместном употреблении эти два вещества дополняют друг друга, помогая улучшить внимание и настроение без нервозности, которая возникает при чрезмерном употреблении кофе.

Защищает клетки от повреждений

Катехины в зелёном чае — мощные антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений, вызванных загрязнением окружающей среды, стрессом и старением. В сочетании с кофеином, содержащимся в кофе, эта защита усиливается, способствуя укреплению здоровья организма.

Поддерживает метаболизм и контроль веса

Кофеин может ускорить метаболизм, помогая быстрее сжигать калории. Катехины также способствуют метаболизму. Это сочетание может помочь вам похудеть, если сочетать его со здоровым питанием и физическими упражнениями.

Снизить риск рака

Исследования показывают, что катехины в зелёном чае могут остановить рост клеток рака груди, простаты, лёгких и желудка. Кофеин помогает организму эффективнее усваивать катехины и усиливать их действие.

Долгосрочные эффекты на мозг

Кофеин помогает повысить бдительность в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе катехины и L-теанин могут защитить мозг и помочь снизить стресс.

Не пейте слишком много за один раз.

Главный риск сочетания кофе и зелёного чая — чрезмерное употребление кофеина. Поскольку зелёный чай содержит небольшое количество кофеина, его чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты, такие как беспокойство, тревожность, учащённое сердцебиение, нарушения сна и проблемы с пищеварением. По данным Verywell Health, старайтесь не превышать рекомендуемую суточную дозу в 400 мг кофеина.

Для достижения этого уровня следует выпивать 2–3 чашки кофе в день, но не более 4. Также не следует злоупотреблять зелёным чаем.

Кроме того, прислушивайтесь к своему организму и корректируйте потребление в зависимости от его реакции. Также не пейте слишком много чая или кофе за один раз в течение короткого периода времени.

Беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями сердца, повышенным артериальным давлением или тревожными расстройствами следует соблюдать осторожность при употреблении кофе с чаем. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Короче говоря, употребляйте кофе с чашкой чая умеренно и прислушивайтесь к своему организму — это залог долгосрочного здоровья.

Источник: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm