Употребление в это время отвара черной фасоли оказывает двойной эффект.

Эффекты от черной фасолевой воды

Газета VietNamNet цитирует доктора Фам Вьет Хоанга, преподавателя Вьетнамской академии традиционной медицины, который утверждает, что в восточной медицине регулярное употребление отвара черной фасоли может помочь очистить кровь, снизить кровяное давление, уменьшить содержание жира и вредных веществ в крови.

Черный цвет скорлупы черных бобов также полезен для почек, поэтому многие люди едят черную фасоль каждый день вместо риса для лечения заболеваний почек.

По данным западной медицины, 50 граммов черной фасоли содержат 150–160 калорий, в том числе 12 граммов белка, 1 грамм жира и 25 граммов углеводов. Черная фасоль богата аминокислотами, витаминами А, С, Е и многими минералами, такими как цинк, селен, медь, магний.

Кроме того, черная фасоль также содержит много клетчатки, которая помогает вам дольше чувствовать сытость, уменьшает чувство голода и снижает усвоение сахара и жира. Поэтому похудение с помощью этого вида бобов является эффективным и безопасным методом, который предпочитают японцы.

По словам доктора Хоанга, эту воду следует пить за 2 часа до еды, хранить в холодильнике и использовать в течение дня. В частности, идеальная пища не существует, людям с избыточным весом и ожирением необходимо соблюдать баланс между калориями, получаемыми с пищей, и калориями, потребляемыми во время физических упражнений.

Ниже приведены научно доказанные полезные свойства воды из черной фасоли:

Помогает костям оставаться здоровыми

Газета Lao Dong цитирует Medical News Today, в которой говорится, что, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), кальций и фосфор являются двумя очень важными минералами в формировании костной структуры; Железо и цинк играют роль в поддержании прочности и эластичности костей и суставов.

Интересно, что все эти компоненты присутствуют в черной фасоли. Поэтому, если вы хотите предотвратить заболевания костей и суставов и сохранить кости крепкими, вам следует выработать привычку пить отвар из жареных черных бобов.

Помогает снизить артериальное давление

Поддержание низкого уровня потребления натрия имеет важное значение для поддержания артериального давления на нормальном уровне. Черная фасоль с зеленой сердцевиной — отличный кандидат на это критерий. В этом продукте мало натрия и содержатся калий, кальций и магний, которые естественным образом способствуют снижению артериального давления.

Защитите здоровье сердца

Черная фасоль также обладает противовоспалительными свойствами и содержит большое количество витаминов группы В, которые помогают укреплять кровеносные сосуды, снижают уровень вредного холестерина и триглицеридов в организме, а также помогают людям с заболеваниями сердца оставаться более здоровыми.

Поддержка пищеварения

Благодаря содержанию клетчатки черная фасоль облегчает прохождение пищи через пищеварительный процесс, уменьшая такие проблемы с пищеварением, как изжога и запоры.

Поддержка снижения веса

Черная фасоль богата клетчаткой, которая усиливает чувство сытости после еды и снижает тягу к еде, сохраняя чувство сытости дольше, тем самым снижая общее потребление калорий. Национальные институты здравоохранения США доказали, что увеличение потребления растительных продуктов, таких как черная фасоль, снижает риск ожирения, диабета и заболеваний сердца.

Уход за кожей

Черная фасоль содержит 10 незаменимых аминокислот, которые играют важную роль в выработке коллагена. Таким образом, употребление настоя из черной фасоли поможет вам сохранить гладкость кожи и предотвратить ее старение.

*Правильное употребление черной фасолевой воды очень полезно для здоровья.*

Как использовать воду из черных бобов

Чтобы сделать воду из черной фасоли полезной, вы можете сделать следующее:

Способ 1: Положите промытые черные бобы в кастрюлю и варите до тех пор, пока они не станут мягкими. Примерно через 30 минут выпейте эту воду из черных бобов. Обратите внимание: напиток из черной фасоли для похудения не содержит сахара.

Способ 2: Возьмите сырую черную фасоль, вымойте, высушите и обжарьте до тех пор, пока черные бобы не потрескаются. Возьмите жареные черные бобы и дайте им остыть, добавьте к ним кипяток и продолжайте кипятить около 2 минут, чтобы получился чай, который можно пить вместо фильтрованной воды.

В воде из черных бобов также содержатся витамины и минералы, но не в таком количестве, как в самих бобах. Использование отвара черной фасоли для похудения помогает вам чувствовать сытость и снижает тягу к еде. По сравнению с такими напитками, как фруктовые соки и смузи, вода из черных бобов является идеальным выбором.

Однако идея о том, что употребление большего количества отвара черной фасоли поможет вам сбросить больше веса, неверна. Современная наука не дает рекомендаций относительно того, сколько жидкости следует пить. В день следует употреблять около 2 чашек черной фасоли, что эквивалентно 300–400 мл.

Способ 3: Помимо кипячения воды, вы можете использовать черную фасоль для приготовления блюд с рисом или кашей. Вот способ сократить потребление углеводов из белого риса, при этом получая растительный белок из черной фасоли. Черный рис с фасолью также содержит клетчатку, которая полезна для пищеварительной системы. Если у вас избыточный вес, вы можете заменить его белым рисом. Однако, вы съедаете только тарелку риса с черной фасолью, эквивалентную более чем 200 калориям за один прием пищи.

Черная фасоль также является полезным продуктом питания, способствующим повышению естественной резистентности организма, профилактике заболеваний, улучшению зрения, содействующим лечению и уменьшению симптомов заболеваний костей и суставов.

Выше приведены полезные свойства отвара из черной фасоли и способы его правильного использования. Правильно используйте отвар из черных бобов.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник