Почему утром легко получить гипогликемию?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Что следует есть вегетарианцам, чтобы у них были здоровые волосы?; Не беспокойтесь слишком сильно о том, что вам придется спать по 8 часов каждую ночь ...

4 признака опасно низкого уровня сахара в крови по утрам

После переваривания пища и питье всасываются из кишечника в кровь. В это время уровень глюкозы в крови увеличивается. Гормон инсулин, выделяемый поджелудочной железой, переносит глюкозу из крови в клетки, обеспечивая их энергией. Таким образом, уровень сахара в крови поддерживается на здоровом уровне.

Тупая головная боль — частый симптом гипогликемии по утрам.

У людей с диабетом наблюдаются резкие скачки и падения уровня сахара в крови. Падение уровня сахара в крови ниже 70 мг/дл называется гипогликемией. Если уровень сахара в крови продолжает падать ниже 54 мг/дл, необходима немедленная медицинская помощь.

Люди с диабетом склонны к утренней гипогликемии. Это часто происходит из-за слишком раннего ужина или неправильного выбора пищи перед сном. К распространённым признакам утренней гипогликемии относятся:

Учащённое сердцебиение . Учащённое сердцебиение — один из характерных симптомов гипогликемии. Мозгу для функционирования необходим постоянный приток глюкозы. Когда уровень сахара в крови падает, сердце бьётся чаще, чтобы перекачивать больше крови. Это реакция организма, компенсирующая недостаток глюкозы в крови.

Тремор. Тремор также является одним из выраженных симптомов гипогликемии. Тело ощущается слабым, конечности вялыми и потливыми. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 27 ноября .

Что следует есть вегетарианцам для здоровья волос?

Без необходимых питательных веществ, таких как белок, волосы не могут быть здоровыми. Для вегетарианцев, поскольку они не едят мясо, выбор правильного питания крайне важен и помогает избежать дефицита важных для волос питательных веществ.

Жизненный цикл волоса длится около 3,5 лет, после чего он выпадает и заменяется новым. Каждый волос растёт в среднем на 2–3 см в месяц.

Сладкий картофель богат бета-каротином, который стимулирует работу желез кожи головы и предотвращает сухость волос.

Чтобы иметь здоровые волосы, вегетарианцам следует отдавать предпочтение следующим продуктам:

Орехи. Такие орехи, как грецкие, миндаль, фисташки и каштаны, вкусны и питательны. Они богаты витаминами E, B, цинком и незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы для роста волос. Дефицит любого из этих веществ может привести к выпадению волос.

Шпинат. Этот листовой овощ богат фолиевой кислотой и железом. Фолиевая кислота — это витамин группы B, который способствует образованию эритроцитов. Железо, в свою очередь, помогает эритроцитам переносить кислород по всему организму. Достаточное количество крови, богатой кислородом и питательными веществами, — ключ к здоровью волос.

Кроме того, шпинат содержит витамин А, бета-каротин и витамин С. Сочетание этих питательных веществ поможет сохранить здоровье кожи головы, увлажнить волосы, сделать их упругими и предотвратить ломкость, вызванную сухостью. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 27 ноября .

Эксперт: не стоит слишком беспокоиться о восьмичасовом сне каждую ночь

Эксперты советуют людям перестать беспокоиться о необходимости спать строго восемь часов и предупреждают, что стресс по поводу достаточного количества сна на самом деле может снизить качество и продолжительность сна.

Доктор Рина Мехра, руководитель отдела исследований расстройств сна в клинике Кливленда (США), объясняет, что чрезмерная концентрация на сне может нарушить его процесс. Это будет контрпродуктивно .

Более 30% населения США не спят рекомендуемые 7–9 часов каждую ночь.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), более 30% населения не спят достаточное количество времени — 7–9 часов каждую ночь.

Исследования показывают, что идеальное количество сна, необходимое каждую ночь, может варьироваться от человека к человеку из-за генетики и других причин, поэтому важно адаптировать рекомендации по продолжительности сна к каждому индивидуальному случаю.

Национальные институты здравоохранения (NIH) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предупреждают, что недостаток сна может увеличить риск инфарктов, инсультов и других заболеваний. Исследователи, учёные, психологи и специалисты по сну рекомендуют перед сном расслабиться и не поддаваться стрессу по какой-либо причине. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm