Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Что следует есть вегетарианцам, чтобы иметь здоровые волосы?; Не беспокойтесь слишком сильно о том, что вам придется спать по 8 часов каждую ночь ...
4 признака опасно низкого уровня сахара в крови по утрам
После переваривания пища и питье всасываются из кишечника в кровь. В это время количество глюкозы в крови увеличится. Гормон инсулин, выделяемый поджелудочной железой, имеет эффект переноса глюкозы из крови в клетки, чтобы обеспечить их энергией. Количество сахара в крови затем будет контролироваться на здоровом уровне.
Тупая головная боль — частый симптом гипогликемии по утрам.
У людей с диабетом могут наблюдаться внезапные скачки и падения уровня сахара в крови. Падение уровня сахара в крови ниже 70 мг/дл называется гипогликемией. Если уровень сахара в крови продолжает падать ниже 54 мг/дл, необходима немедленная медицинская помощь.
Люди с диабетом склонны к утренней гипогликемии. Это часто происходит, потому что они ужинают слишком рано или выбирают неправильную пищу для еды перед сном. К распространенным признакам утренней гипогликемии относятся:
Быстрое сердцебиение . Быстрое сердцебиение является одним из характерных симптомов гипогликемии. Мозгу для функционирования требуется постоянное поступление глюкозы. Когда уровень сахара в крови падает, сердце бьется быстрее, чтобы перекачивать больше крови. Это реакция, компенсирующая недостаток глюкозы в крови.
Тремор. Тремор также является ярким симптомом гипогликемии. Тело будет ощущаться слабым, конечности будут вялыми и потными. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 27 ноября .
Что следует есть вегетарианцам для здоровья волос?
Без необходимых питательных веществ, таких как белок, волосы не могут быть здоровыми. Для вегетарианцев, поскольку они не едят мясо, выбор правильных продуктов во время еды имеет важное значение и помогает избежать дефицита важных питательных веществ для волос.
Жизненный цикл волоса длится около 3,5 лет, после чего он выпадает и заменяется новым волосом. Каждый волос растет в среднем на 2-3 см/месяц.
Сладкий картофель богат бета-каротином, который стимулирует работу желез кожи головы и предотвращает сухость волос.
Чтобы иметь здоровые волосы, вегетарианцам следует отдавать предпочтение следующим продуктам:
Орехи. Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, фисташки и каштаны, вкусны и питательны. Они богаты витаминами E, B, цинком и незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы для роста волос. Дефицит любого из этих питательных веществ может привести к выпадению волос.
Шпинат. Этот листовой зеленый овощ богат фолиевой кислотой и железом. Фолиевая кислота — это витамин группы B, который помогает вырабатывать красные кровяные клетки. Железо, с другой стороны, помогает красным кровяным клеткам переносить кислород по всему телу. Получение достаточного количества богатой кислородом и питательными веществами крови является ключом к здоровью волос.
Не только это, шпинат также содержит витамин А, бета-каротин и витамин С. Эти питательные вещества в сочетании помогут коже головы быть здоровой, волосы увлажненными, упругими и избежать ломкости из-за сухости волос. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 27 ноября .
Эксперт: Не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы спать по 8 часов каждую ночь
Эксперты советуют людям перестать беспокоиться о том, чтобы спать строго восемь часов, и предупреждают, что стресс по поводу достаточного количества сна на самом деле может снизить качество и продолжительность сна.
Доктор Рина Мехра, директор по исследованию расстройств сна в клинике Кливленда (США), объясняет, что слишком большое внимание к сну может нарушить процесс сна. Это будет контрпродуктивно .
Более 30% населения США не спят рекомендуемые 7–9 часов каждую ночь.
По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 30% населения не спят достаточное количество времени — от 7 до 9 часов каждую ночь.
Исследования показывают, что идеальное количество сна, необходимое каждую ночь, может варьироваться от человека к человеку из-за генетики и других причин, поэтому важно адаптировать рекомендации по продолжительности сна к каждому индивидуальному случаю.
Национальные институты здравоохранения (NIH) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предупреждают, что недостаток сна может увеличить риск сердечных приступов, инсультов и других заболеваний. Исследователи, ученые, психологи и эксперты по сну советуют, что лучший способ лечь спать — расслабиться и не напрягаться по какой-либо причине. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)