Почему не стоит надевать наушники во время сна?

Люди, которые регулярно носят наушники во время сна, со временем могут нанести вред своему слуху, рискуя скоплением бактерий и образованием комков ушной серы.

Многие люди используют наушники, чтобы расслабиться, заглушить окружающий шум и лучше спать. Однако эта привычка приносит больше вреда, чем пользы. Как правильно надевать и выбирать наушники, регулировать громкость, чистить уши... определить уровень воздействия на этот орган.

Воздействие на уши : По данным Фонда здоровья слуха (HHF) США, звуки громкостью 70 децибел (дБ) и ниже безопасны для ушей. Прослушивание громче этого уровня может привести к повреждению слуха; симптомы, которые проявятся в течение двух часов, включают шум в ушах, заложенность ушей и звон в ушах. Люди, которые регулярно носят наушники во время сна с громкостью выше 70 дБ, подвержены временной потере слуха и глухоте. Если вы используете это устройство круглосуточно, ваши уши не будут отдыхать и станут более восприимчивыми к шуму в ушах.

Постоянное ношение наушников несет в себе множество потенциальных рисков, таких как засорение ушей и скопление ушной серы. Жесткие пластиковые наушники-вкладыши могут вызывать дискомфорт и инфекции. Если люди с влажной ушной серой не чистят наушники регулярно, это создает условия для размножения бактерий.

Когда вода попадает в ушной канал, бактерии могут вызвать инфекцию и воспаление уха. Если использовать это устройство слишком часто, область за пределами барабанной перепонки блокируется, из-за чего в ухе скапливается влага. Наушники также могут царапать кожу, вызывая боль и инфекцию в области наружного уха. Вам следует выбирать наушники, которые закрывают уши. Избегайте использования наушников-вкладышей, чтобы избежать повреждений.

Ношение наушников во время сна вредно для ушей. Фото: Freepik — Ношение наушников во время сна вредно для ушей. Фото: *Freepik*

Влияние на сон : прослушивание музыки всю ночь может разбудить вас среди ночи, а меняющийся уровень шума затруднит повторное засыпание. Люди с этой привычкой легко прерывают сон, формируя плохие привычки сна.

Тип шума также влияет на разум. Приложения для медитации полезны для расслабления тела и ума. Сеанс легкой музыки продолжительностью 5–10 минут помогает быстрее заснуть, но мозг формирует привычку работать, получать и обрабатывать информацию, нарушая биологические часы. Для хорошего сна снимите стресс и послушайте белый шум с помощью музыкального проигрывателя. Упражнения на релаксацию и глубокое дыхание перед сном также успокаивают разум.

Людям, имеющим привычку носить наушники во время сна, следует отрегулировать громкость до безопасного уровня — ниже 70 дБ. Установите таймер на телефоне, чтобы отключить музыку, максимальное время — около 10–20 минут. Гораздо полезнее во время сна использовать вместо наушников музыкальный проигрыватель или специализированное аудиоустройство.

Ань Чи (по данным WebMD )

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях уха, горла и носа, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник