Почему не стоит надевать наушники во время сна?

У людей, которые регулярно носят наушники во время сна, со временем может возникнуть проблема со слухом, что приводит к скоплению бактерий и образованию скоплений ушной серы.

Многие используют наушники, чтобы расслабиться, отгородиться от окружающего шума и лучше спать. Однако эта привычка приносит больше вреда, чем пользы. То, как вы носите наушники, какой у них тип, регулировка громкости и как вы чистите уши… определяет степень воздействия на этот орган.

Влияние на уши : По данным Фонда здоровья слуха США (Hearing Health Foundation, HHF), звук громкостью 70 децибел (дБ) и ниже безопасен для ушей. Люди, слышащие звуки громче этого уровня, могут повредить слух. Симптомы, проявляющиеся в течение двух часов, включают шум в ушах, заложенность ушей и звон в ушах. Люди, регулярно носящие наушники во время сна с громкостью выше 70 дБ, подвержены временной потере слуха и глухоте. Использование этого устройства круглосуточно не даст вашим ушам отдохнуть, что ускорит возникновение шума в ушах.

Постоянное ношение наушников сопряжено с множеством потенциальных рисков, таких как образование беруш и скопление ушной серы. Жёсткие пластиковые наушники-вкладыши могут вызывать дискомфорт и инфекции. У людей с влажной ушной серой, если наушники не чистить регулярно, создаются условия для размножения бактерий.

Попадание воды в ушной канал может привести к инфекции и воспалению уха. При чрезмерном использовании устройства область вокруг барабанной перепонки блокируется, что приводит к скоплению влаги в ухе. Наушники также могут царапать кожу, вызывая боль и инфекцию в наружной части уха. Рекомендуется выбирать наушники, закрывающие ухо, и ограничить использование внутриушных наушников, чтобы избежать повреждений.

Ношение наушников во время сна вредно для ушей. Фото: Freepik — Ношение наушников во время сна вредно для ушей. Фото: *Freepik*

Влияние на сон : прослушивание музыки всю ночь может разбудить вас посреди ночи, а меняющийся уровень звука затрудняет повторное засыпание. Люди с этой привычкой часто прерывисто спят, формируя вредные привычки сна.

Тип шума также влияет на разум. Приложения для медитации полезны для расслабления тела и разума. 5–10 минут спокойной музыки помогают быстрее заснуть, но мозг формирует привычку работать, получать и обрабатывать информацию, нарушая биологические часы. Для хорошего сна снимите стресс, послушайте белый шум в музыкальном проигрывателе. Упражнения на расслабление и глубокое дыхание перед сном также успокаивают разум.

Людям, которые имеют привычку спать в наушниках, следует отрегулировать громкость до безопасного уровня — ниже 70 дБ. Установите на телефоне таймер для отключения музыки, максимальное время — 10–20 минут. Использование плеера или специализированного аудиоустройства вместо наушников во время сна более эффективно.

Ань Чи (по данным WebMD )

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях уха, горла и носа, чтобы врачи могли на них ответить.

Ссылка на источник