22 minuters motion om dagen minskar risken för 19 sjukdomar

Ny forskning visar att personer som tränar mer än 150 minuter i veckan minskar risken för 19 kroniska sjukdomar avsevärt.

Att träna varje dag är bra för hälsan - Foto: ABC Newcastle

Studien intervjuade patienter vid University of Iowa Health Care Center (USA) om deras träningsintensitet. De slutliga uppgifterna från 7 000 tillfrågade patienter gav statistiskt signifikanta resultat vad gäller fysisk kondition och risk för vissa sjukdomar.

Enligt IFLScience fick patienterna två frågor. En var hur många dagar i veckan de i genomsnitt utförde måttlig till ansträngande motion (som rask promenad). Två var hur många minuter de i genomsnitt spenderade på denna nivå av motion.

Forskning visade att personer som gjorde cirka 150 minuter måttlig till ansträngande träning i veckan löpte mindre risk att utveckla 19 kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, luftvägssjukdomar och diabetes.

Omvänt visade sig de som motionerade minst ha en högre risk att utveckla kronisk sjukdom.

Så bara 22 minuters motion om dagen kan göra stor skillnad för din hälsa och minska risken för allt från hjärtsjukdomar till cancer och diabetes.

Även om idén att motion är fördelaktigt för att minska sjukdomsrisken inte är ny, tror forskarna att deras arbete förstärker vikten av att fråga patienter om deras fysiska aktivitetsnivåer.

Det gör det också enklare för läkare att hjälpa patienter som skulle kunna dra nytta av att vara mer aktiva, till exempel genom att hjälpa dem att planera lämpliga träningsrutiner eller hänvisa dem till hälso- och sjukvårdspersonal.

Enligt forskarna frågar inga sjukhus i mellanvästern patienter om deras träningsnivåer, och undersökningar av den här typen är sällsynta i USA. Så de ville erbjuda en till alla patienter.

”Denna enkät med två frågor tar vanligtvis mindre än 30 sekunder för patienter att slutföra. Den påverkar inte besöket, men den kan berätta mycket om patientens allmänna hälsa”, säger Lucas Carr, docent vid University of Iowa.

Studien publicerades i tidskriften Preventing Chronic Disease.

Källa: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm