Personer med typ 2-diabetes löper högre risk för svullnad och inflammation i fötterna än friska personer. Detta beror på att diabetes påverkar blodcirkulationen, vilket leder till en ansamling av blod och vätska i fötter, vrister och ben.
Svullna fötter kan vara smärtsamma och obehagliga för personer med diabetes. Denna svullnad uppstår ofta efter att de ätit mycket salt eller suttit länge. I vissa fall kan svullna fötter också vara ett tecken på underliggande tillstånd som hjärtsvikt eller njursjukdom, enligt den medicinska informationssajten MedicineNet (USA).
Jogging hjälper till att öka blodcirkulationen och minska svullnad i fötterna hos personer med diabetes.
För att förebygga och minska svullnad i fötterna kan personer med diabetes använda följande metoder:
Använd kompressionsstrumpor
Stödstrumpor täcker benen ända upp till knäna. När de används utövar de ett måttligt tryck på fötter och ben, vilket förbättrar blodcirkulationen. Detta hjälper till att minska svullnad och inflammation i fötterna.
Experter rekommenderar att patienter bär kompressionsstrumpor under dagen och tar av dem på kvällen innan de går och lägger sig. Strumporna bör inte vara för trånga eftersom det kan minska blodcirkulationen och orsaka många hälsoproblem.
Begränsa saltintaget
Salt ger smak åt maten, men för mycket kan orsaka högt blodtryck och andra hälsoproblem. För personer med diabetes kan för mycket salt orsaka svullnad i fötterna.
Träna regelbundet
Regelbunden motion hjälper inte bara till att kontrollera vikten utan förbättrar även blodsockret, främjar blodcirkulationen och förhindrar svullnad i benen. Övningar som personer med diabetes bör göra är promenader, jogging, cykling och simning.
Dessutom visar studier att en kombination av motstånds- och styrkeövningar, såsom tyngdlyftning, armhävningar eller pull-ups, kan vara mycket effektivt för att kontrollera blodsockret.
Lyft dina fötter
Diabetiker som ofta har svullna fötter bör utnyttja vilotiden genom att höja fötterna. Detta hjälper till att minska vätskeretentionen i nedre halvan av kroppen. Detta förbättrar blodcirkulationen och minskar effektivt svullnaden.
Patienter kan höja benen när de sitter i en soffa eller ligger i sängen. Om du arbetar på ett kontor, placera en liten pall och lägg fötterna på den, enligt MedicineNet .
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
Kommentar (0)