4 oväntade orsaker till smärta i nedre delen av ryggen

Smärta i nedre delen av ryggen är en av de vanligaste typerna av värk i kroppen. Denna smärta kan vara dov och obekväm, men kan också vara svår och påverka rörelser. Att sitta för mycket och röra sig i fel hållning är vanliga orsaker till smärta i nedre delen av ryggen. Men i verkligheten finns det många andra orsaker som folk är mindre benägna att förvänta sig.

Äldre löper hög risk för smärta i nedre delen av ryggen. Orsaken är åldrande, vilket gör kotorna stela och mindre flexibla, brosket slits ner och mängden synovialvätska som hjälper till att smörja lederna minskar också, enligt den medicinska webbplatsen Medline Plus (USA).

En ohälsosam kost kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen.

Mindre kända orsaker till smärta i nedre delen av ryggen inkluderar:

Madrassen är för mjuk

En bra madrass ska kunna stödja din kropp när du ligger ner, särskilt din rygg. Att ligga på en madrass som är för mjuk kan göra att din vikt fördelas ojämnt över ryggen och orsaka långvarig ryggsmärta.

En studie publicerad i The Lancet fann att sömn på en medelfast madrass förbättrar smärta i nedre delen av ryggen hos personer med kronisk smärta.

Gör för mycket hushållsarbete

En studie publicerad i tidskriften The Spine fann att för mycket tvätt, moppning, diskning eller tunga bärsaker under shopping kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen. Detta beror på att dessa uppgifter kräver att kroppen böjer sig, vilket sätter press på nacke och rygg. Ett bra sätt att minska detta tryck är att hitta en liten stol och huka sig medan man gör det.

Bär höga klackar

En studie publicerad i Journal of Chiropractic Medicine fann att kvinnor är mer benägna att uppleva smärta i nedre delen av ryggen när de bär höga klackar. Detta beror på att höga klackar lutar foten och sträcker ut muskler och leder i foten ur balans, vilket gör att ländryggen böjs och utsätts för mer tryck vid rörelse. Resultatet är smärta i nedre delen av ryggen.

Dålig näring

En kost med hög halt av processad mat och socker kan öka inflammation i kroppen och orsaka smärta på ett antal ställen, inklusive i nedre delen av ryggen. För att förhindra detta bör man begränsa sitt intag av processad kött och söta livsmedel och prioritera hälsosam mat som magert kött, bönor, grönsaker, brunt ris och andra fullkornsprodukter, enligt Medline Plus.

Källa: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm