4 vanor för att hålla dina öron, näsa och hals friska

Att ta väl hand om öron, näsa och hals är också en viktig del av en hälsosam livsstil. De utför viktiga funktioner i kroppen.

Det finns ett antal vanor som kan hjälpa till att hålla dina öron, näsa och hals i optimalt skick, enligt hälsosidan Medical News Today (Storbritannien).

Peta inte i öronen eller näsan

Öronundersökning

Man bör begränsa användningen av metallföremål för att sticka in i örat för att ta bort öronvax. Även användningen av bomullspinnar bör begränsas. Dessa föremål kan trycka in öronvax djupare och kan till och med skada trumhinnan om man inte är försiktig.

Dessutom har örat en naturlig självrengörande mekanism. När vi tuggar kommer käklederna att trycka mot hörselgången och trycka ut öronvax, smuts och döda hudceller.

Därför behöver öronen inte rengöras regelbundet. Framför allt bör man undvika att låta vatten rinna in i öronen. Om detta tillstånd uppstår under en längre tid ökar den fuktiga miljön inuti örat risken för infektion.

Likaså är näsan en plats som man inte bör peta på ofta. Att peta sig i näsan kan orsaka skador på nässlemhinnan och infektion på grund av kontakt med bakterier på fingrarna.

Var försiktig när du använder hörlurar

Att använda hörlurar under längre perioder kan skada din hörsel.

Numera använder många hörlurar, från in-ear- till over-ear-hörlurar. Oavsett om man använder hörlurar för att lyssna på musik, titta på film, studera eller arbeta, bör man inte använda dem för mycket varje dag, särskilt inte under en längre tid.

Långvarig exponering för ljud från hörlurar, särskilt höga ljud, skadar öronen och leder till hörselnedsättning. Experter rekommenderar att användare vid användning av hörlurar inte bör justera ljudet till att överstiga 60 % av den maximala volymen och att användningstiden inte bör överstiga 60 minuter åt gången.

Undvik kall luft

För näsa och hals, oavsett om det är kallt väder eller luftkonditionering, bör man undvika långvarig exponering. I vardagen bör man också begränsa att tala för högt eller kontinuerligt i många timmar. Detta kommer att göra halsen sårbar.

Undvik exponering för damm och rök

Näsa och hals är områden som bör undvika exponering för damm och rök, särskilt för personer med allergier eller rinit. Att använda en mask när man går ut är ett enkelt och effektivt sätt att förhindra damm och rök samt sjukdomsframkallande bakterier och virus, enligt Medical News Today.

Källänk: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-giup-tai-mui-hong-luon-khoe-manh-185230601231948804.htm