5 metoder för att använda värme för terapi och smärtlindring

Varma kompresser, varma bad, vaxljus, infraröda lampor, bastur eller ångbad är alla värmebehandlingar som använder varma temperaturer för att lindra smärta, öka blodcirkulationen och främja muskelavslappning.

Rehabiliteringsteknikern Tran Huu Loc, dagbehandlingsenhet, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Anläggning 3, sa att termoterapi är en muskelavslappningsteknik som använder varm temperatur för att minska smärta, öka blodcirkulationen och främja muskelavslappning. Termoterapi används ofta, särskilt vid sjukdomar i rörelseapparaten: smärtlindring, spasmer, stelhet, minskat rörelseomfång, akut och kronisk smärta.

Här är några vanliga värmeterapimetoder som används vid muskelavslappning:

Varm kompress

• Använd en värmepåse, varm handduk eller värmedyna på den drabbade muskeln.
• Varma temperaturer (cirka 40-45 °C) hjälper till att vidga blodkärlen, öka blodcirkulationen och minska muskelspasmer.
• Tid: 15–20 minuter/gång, 2–3 gånger/dag (vid behov).

Använd en varm kompress på det ansträngda muskelområdet.

FOTO: AI

Blötlägg i varmt vatten

• Blötlägg det smärtande muskelområdet i varmt vatten (37-40°C) med Epsomsalt eller avslappnande eteriska oljor (som lavendel, kamomill).
• Lämplig för avslappning av hela kroppen eller rygg, ben, armar.

Ljusterapi

• Används ofta vid stela händer och fötter eller muskelvärk.
• Doppa hudområdet i varmt vax (cirka 50°C) och täck huden, för att behålla värmen och främja djup avslappning.

Använda infrarött ljus

• Infrarött ljus tränger djupt in i muskelvävnaden och minskar smärta och inflammation.
• Används för stora muskelområden som rygg, axlar, nacke.

Ångbad eller bastu

Hjälper till att slappna av hela kroppen, avgifta och minska nervspänningar.

Anmärkningar vid användning av termoterapi

Enligt teknikern Tran Huu Loc är denna metod kontraindicerad i områden med känselbortfall i huden, inflammation i venerna, medvetslöshet, maligna tumörer och strålning mot ögonområdet.

Använd med försiktighet vid trauma eller akut inflammation, graviditet, nedsatt cirkulation, dålig termoreglering, ödem, hjärtsvikt, förekomst av metall i kroppen, på öppna sår.

Förutom fördelarna kan termoterapi orsaka biverkningar om den tillämpas felaktigt, såsom brännskador på huden, ökad blödning, svimning, hud- och ögonskador på grund av strålning.

Observera vid användning av värmebehandling: Använd inte för hög värme (över 50 °C) för att undvika brännskador på huden; undvik att använda värme vid akut inflammation (använd kall värme först); applicera inte på personer med åderbråck, diabetes eller känselbortfall i huden. Bör kombineras med massage eller muskelstretching för att öka effektiviteten.

Källa: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm