9 gyllene regler när du badar i kallt väder för att undvika att bli sjuk

Enligt orientalisk medicin är bad inte bara en metod för att hjälpa till att rengöra huden från smuts, utan genom bad kan det också bidra till att främja blodcirkulationen, eliminera onda andar och hjälpa till att ge näring åt sinnet och lugna anden.

Här är några tips om du badar i kallt väder:

Innehåll

5 saker du absolut bör undvika när du badar
1. Bada inte tidigt på morgonen eller sent på kvällen
2. Bada inte när du är för hungrig eller precis efter att du har ätit.
3. Bada inte när din kropp är trött eller omedelbart efter ansträngande träning.
4. Ta inte kalla duschar
5. Bada inte för länge
4 saker att göra när du badar i kallt väder
1. Bör ta ett varmt bad
2. Bada på en avskild plats, borta från drag
3. Undvik kall vind efter badet.
4. Kombinera bad med örter för att förstärka hälsofördelarna

5 saker du absolut bör undvika när du badar

1. Bada inte tidigt på morgonen eller sent på kvällen

Inom orientalisk medicin anses balansen mellan yin och yang alltid vara viktig, och alla dagliga aktiviteter bör följa den regeln. Under den kalla årstiden, när yangenergin är svag och kalla ondska lätt invaderar, kräver badning särskild uppmärksamhet. Det är bäst att välja en tid på dagen då yangenergin är stark så att kroppen lätt kan anpassa sig och undvika att bli förkyld.

Tidig morgon är den tid då yangenergin ännu inte har frigjorts helt. Sent på kvällen är den tid då yangenergin har absorberats. Det är två tillfällen då inte bara utomhustemperaturen sjunker utan även yangenergin i kroppen. Om du vid denna tidpunkt tar ett bad, kommer det kalla onda från kallt vatten och kall luft lätt att tränga igenom hud och hår, vilket orsakar förkylningar, hosta, värk och smärtor i ben och leder...

Därför bör du under den kalla årstiden vänta tills solen står högt på himlen innan du badar. Den bästa tiden att bada är mellan 9:00 och 15:00. Att bada vid denna tidpunkt hjälper till att värma kroppen utan att skada yangenergin. Om du inte kan bada vid denna tidpunkt bör du också undvika att bada tidigt på morgonen och sent på kvällen.

Sent på kvällen är när yang-energin har absorberats, om du badar blir du lätt förkyld och får värkande ben och leder.

2. Bada inte när du är för hungrig eller precis efter att du har ätit.

Att inte bada när man är för hungrig eller för mätt är en allmän princip för att bevara hälsan, och detta gäller ännu mer under den kalla årstiden. När man är för hungrig minskar blodet och qi, men om man badar igen måste blodet och qi mobiliseras till huden för att reglera det, vilket lätt kan skada kroppens sanna qi.

Enligt orientalisk medicin styr mjälten vattenflödet och spannmålsflödet. När du precis har ätit behöver blod och energi koncentreras i mjälten och magsäcken för matsmältningen. Om du badar direkt efter att ha ätit under den kalla årstiden kan det lätt skada mjältens och magsäckens funktion, vilket leder till uppblåsthet, matsmältningsbesvär, magont och diarré.

Den bästa tiden att ta ett bad är cirka 1,5–5 timmar efter att ha ätit, då kroppen varken är för hungrig eller för mätt, vilket kan förhindra att blodet och de inre organen skadas.

3. Bada inte när din kropp är trött eller omedelbart efter ansträngande träning.

Många har för vana att bada när de är trötta eller direkt efter träning eftersom de tror att bad hjälper till att slappna av kroppen och minska trötthet, utan att veta att denna åtgärd har många potentiella risker som är skadliga för hälsan.

Trötthet är känslan när kroppens blod och energi är uttömd, överansträngning orsakar qi-brist, detta är också den tid då yang-energin försvagas, kallt ondska invaderar lätt. Under den kalla årstiden, om kroppen är trött, bör du vila, du kan äta lätt och vänta på att kroppen ska återhämta sig innan du badar.

Efter kraftig träning är blodet aktivt, porerna är öppna, blodet cirkulerar och kroppsvätskor flödar ut för att reglera temperaturen. Om du badar direkt efteråt kommer den kalla luften från vattnet och luften att tränga in mycket snabbt, vilket kan orsaka förkylningar, hosta, täppt näsa, värkande ben och leder, och allvarligare, det kan leda till huvudvärk, yrsel, hjärtrytmrubbningar etc. Du bör vila i minst 30-60 minuter efter kraftig träning, vänta tills svetten har torkat, puls och andning har stabiliserats innan du badar.

4. Ta inte kalla duschar

Vissa tror att kalla duschar i kallt väder är ett sätt att träna kroppen, men enligt orientalisk medicin är denna uppfattning helt fel.

Den kalla årstiden är den tid då "yin råder och yang avtar". I alla dagliga aktiviteter, såsom ätande och arbete, är det nödvändigt att hålla sig varm för att ge näring åt yang. När man badar med kallt vatten kommer kall luft plötsligt att tränga igenom huden, vilket gör att yang-luften antingen blockeras eller sprids, vilket orsakar yttre vindar - kyla, feber, frossa, huvudvärk, täppt näsa, stel och smärtsam rygg och nacke...

Inte bara det, kallt vatten under den kalla årstiden orsakar också blodstagnation, vilket orsakar ben- och ledvärk, kalla lemmar och kan också leda till yrsel och cyanos hos personer som redan är svaga, särskilt farligt för äldre och personer med högt blodtryck.

5. Bada inte för länge

Orientalisk medicin menar att "under den kalla årstiden, om du badar för länge, kommer du lätt att skadas av kylans ondska" även när du använder varmt vatten eftersom yang-energin är utarmad, svår att lagra och kroppsvätskor skadas, vilket orsakar torr, sprucken hud. Under den kalla årstiden, även när du använder varmt vatten, bör du bara bada i 10-15 minuter, precis tillräckligt för att rengöra och värma kroppen, du bör inte bada eller ligga i blöt i vatten för länge.

4 saker att göra när du badar i kallt väder

1. Bör ta ett varmt bad

Varmt vatten hjälper till att harmonisera yang-energin, cirkulera blodet och harmonisera meridianerna. Detta skapar inte bara värme på huden utan skadar inte heller yang-energin inuti. Det har också effekten att slappna av musklerna och minska smärta. Varmt vatten på cirka 35-40 grader är mest lämpligt för bad under den kalla årstiden.

2. Bada på en avskild plats, borta från drag

Enligt orientalisk medicin är "vind roten till alla sjukdomar". På vintern är vädret kallt, vinden är stark, huden och pälsen behöver vara stängda för att hålla sig varma, yangenergin är gömd inuti. Draget kallas "stimulerande vind" inom orientalisk medicin, detta är den typ av vind som lätt kan tränga in och orsaka sjukdom hos människor.

När man badar orsakar varmt vatten att porerna vidgas. Om badrummet inte är lufttätt kommer draget att medföra kalla onda saker som kan invadera kroppen och orsaka sjukdom. Därför bör man under den kalla årstiden bada på en plats som är lufttät, särskilt för att undvika drag.

Under den kalla årstiden bör du bada på en skyddad plats för att undvika att kalla onda organismer tränger in och orsakar sjukdom.

3. Undvik kall vind efter badet.

Under den kalla årstiden, efter bad, bör du undvika kall vind av följande skäl:

- När man badar, särskilt i varmt vatten, vidgas porerna, och blodkärlen under huden vidgas också för att frigöra värme. Om kroppen omedelbart därefter utsätts för kall vind eller kall luft, och kroppen ännu inte har haft tid att anpassa sig, kan kall luft lätt tränga in i huden och orsaka förkylningar, huvudvärk, muskelstelhet eller ledvärk.

- Enligt orientalisk medicin är den kalla årstiden den tid då yang-energi lagras, kroppen behöver hållas varm för att bevara yang-energin. Om du utsätts för kyla efter ett bad skadas yang-energin, vilket kan leda till yttre vindkyla, eller på lång sikt kan det lätt orsaka ryggsmärtor, knäsmärtor och domningar i armar och ben.

- Efter bad är kroppstemperaturen ofta högre än omgivningens temperatur. Om du går ut eller möter en plötslig kall vind, orsakar temperaturskillnaden att blodkärlen dras ihop snabbt, vilket påverkar blodcirkulationen och lätt orsakar yrsel och lågt blodtryck, särskilt hos äldre eller personer med hjärt-kärlsjukdomar.

- Efter bad under den kalla årstiden behöver du torka kroppen snabbt, klä dig varmt och stanna på en skyddad plats. Gå inte ut på minst 15 minuter för att låta kroppen stabilisera sig. Du kan förbereda varmt vatten och ingefärste att dricka efter badet för att hjälpa kroppen att stabilisera sig.

4. Kombinera bad med örter för att förstärka hälsofördelarna

Under den kalla årstiden, om bad kombineras med örter, hjälper det inte bara till att rena kroppen, utan kan också värma yang, cirkulera qi, aktivera blod, slappna av musklerna, hjälpa kroppen att anpassa sig till den kalla luften och förhindra att yang går förlorad.

Du bör välja ingredienser som är varma till sin natur, som har en effekt att skingra kyla, aktivera blodcirkulationen och avslappna muskler, såsom ingefära, kanel, gråbo, piper lolot, kinesisk klematis, perilla… att koka i badvattnet. Du kan tillsätta lite salt för att förstärka effekten av att avslappna muskler, aktivera blodcirkulationen och rengöra huden.

Källa: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm