Att äta dessa läckra, näringsrika och billiga livsmedel hjälper till att lindra sura uppstötningar.

GĐXH - Kosten har en direkt inverkan på gastroesofageal refluxsjukdom om vi äter ohälsosam mat. För att förebygga och minska de obehagliga symtomen på sjukdomen bör vi därför använda några av följande livsmedel.

Ingefära te

Använd 10 g färsk ingefära, tvätta, krossa, tillsätt kokande vatten eller lägg i en tekanna, häll på kokande vatten och låt dra i 10 minuter för att få en kopp morgonte som lugnar matsmältningskanalen hela dagen.

Ät mat rik på fibrer och bönor

Bönor är rika på fibrer och aminosyror som är nödvändiga för människokroppen. Du bör dock inte konsumera för mycket av dessa livsmedel eftersom de kan orsaka uppblåsthet eftersom de innehåller mycket kolhydrater, till exempel sojabönor, gröna bönor, ärtor, svarta bönor...

För att minska detta fenomen bör du blötlägga dem över natten för att mjuka upp dem innan du bearbetar dem.

Nötter

Många nötter ger fibrer, näringsämnen och kan hjälpa till att absorbera magsyra. Mandlar, jordnötter, chiafrön och linfrön är alla hälsosamma val.

Mandlar, jordnötter, chiafrön och linfrön är alla hälsosamma matval.

Ät drakefrukt

Drakfrukt innehåller en stor mängd lösliga fibrer och vatten. Dessutom fungerar drakfruktens slem som ett membran som skyddar magslemhinnan från skador från andra faktorer. Drakfrukt ger också kroppen många viktiga näringsämnen utan att magen behöver lägga ner för mycket ansträngning på att smälta dem.

Borde dricka mjölk

Mjölk ger kroppen många näringsämnen och har förmågan att mätta syran i magsäcken, och den är också mycket lätt att smälta. Därför har mjölk en mycket god effekt för personer med gastroesofageal reflux. Det bör dock noteras att man inte bör dricka mjölk när man precis vaknat eller på tom mage. Det är bäst att dricka mjölk cirka 2 timmar efter att man ätit. Att dricka mjölk som är för varm, för kall eller för het är inte bra för dig.

Mjölk hjälper kroppen att få i sig många näringsämnen och har förmågan att mätta magsyra. Dessutom är den mycket lättsmält.

Dessutom kan du använda yoghurt: Eftersom den innehåller nyttiga matsmältningsenzymer hjälper den till att påskynda matsmältningsprocessen, vilket påskyndar magtömningsprocessen och snabbt förbättrar gastroesofageal refluxsjukdom.

Borde äta avokado

Avokado är mjuk och lättsmält, mycket vänlig mot magen. Att äta avokado regelbundet hjälper till att förbättra matsmältningsprocessen och tarmmotiliteten. I synnerhet innehåller avokado mycket kalium, vilket hjälper till att förbättra tillståndet av spänning och stress som orsakar magont.

Borde dricka kokosvatten

Kokosvatten ger många mineraler, vitaminer och elektrolyter som hjälper kroppen att undvika uttorkning. Kokosvatten har milda antibakteriella och antiinflammatoriska effekter som hjälper magsår att läka snabbt. Personer med gastrisk reflux kan dricka kokosvatten regelbundet men inte mer än 2 kokosnötter/dag.

Äpple

Äpplen innehåller mycket pektin – en typ av löslig fiber som hjälper utsöndringsprocessen att ske smidigare, vilket förbättrar matsmältningssystemet och förhindrar förstoppning, mycket lämpligt för personer med magsår. Du bör äta söta äpplen, undvika gröna och sura.

Du bör äta söta äpplen, undvik gröna och sura.

Kokta ägg

Många undrar om ägg kan orsaka refluxsymtom. Detta beror dock till stor del på individen, hur äggen tillagas och hur mycket som äts.

Vissa tycker att äggulor är lite mer obehagliga, men de flesta klarar sig bra med äggvitor. Äggvitor har högt proteininnehåll och lågt fettinnehåll.

Det är bäst att undvika ägg stekta i smör eller olja. Hårdkokta ägg serveras bäst med en kopp ingefärste för att underlätta matsmältningen.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm