Läkare delar med sig av sätt att förebygga influensa under årstidernas växlingar

Enligt traditionell medicin behöver man för att förebygga influensa hålla kroppen varm, äta varm mat, ge näring åt lungorna, dricka örtte, öka vitamintillskott från frukt, motionera och vila ordentligt för att öka motståndskraften och förebygga influensa.

Läkare Ngo Thi Kim Oanh (Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital - Campus 3) sa att influensa, även känd som förkylning, är en vanlig sjukdom, särskilt under årstidernas växlingar. Förutom immunstärkande åtgärder som fullständig vaccination och aktiv kontroll av kroniska sjukdomar, har traditionell medicin också många effektiva, säkra och lättanvända förebyggande och behandlingsmetoder, särskilt genom näring.

Enligt traditionell medicin är den främsta orsaken till influensa yttre ondska (ond energi utifrån) som kommer in i kroppen, vanligtvis vindkyla eller vindvärme. När kroppens motståndskraft försvagas kan ond energi lätt invadera och orsaka sjukdom.

Använd varm mat

Prioritera varm mat som hjälper till att öka yang-energin, såsom ingefärsgröt, löksoppa, fågel, bönor etc.

- Ingefärsgröt: 50 g ris, 10 g färsk ingefära, 15 g salladslök. Tvätta riset och koka gröten. När gröten är klar, tillsätt skivad ingefära och salladslök och krydda efter smak.

- Kycklingsoppa: 1 kyckling, 1 morot, 1 potatis, 1 lök. Koka kycklingen, strimla köttet och använd kycklingbuljongen för att koka soppan. Tärna morötterna och potatisen och hacka löken. Lägg allt i grytan med kycklingbuljong och smaka av.

Öka lungnärande mat

Livsmedel som päron, äpplen, mandlar etc. har en effekt att stärka lungorna, bidra till att förbättra andningsfunktionen och förebygga luftvägssjukdomar.

- Ångkokt päron med rissocker: 1 päron, 20 g rissocker. Ta bort kärnorna från päronet, tillsätt rissocker, ångkoka i cirka 30 minuter.

- Mandelgröt: 50 g ris, 10 g mandlar. Tvätta riset och koka det till gröt. När gröten är kokt, tillsätt de malda mandlarna och smaka av.

Vitaminförstärkning

Ät tillskott av gröna grönsaker och frukter rika på C-vitamin (apelsiner, mandariner, grapefrukt,...) och B-vitaminer för att öka motståndskraften.

- Apelsinsmoothie: 2 apelsiner, 10 g socker. Pressa apelsinerna för att få ut saften, tillsätt socker och rör om väl.

- Grönsakssallad: Sallad, tomater, gurka, morötter,... tvätta, hacka, blanda väl, krydda efter smak.

Grönsakssallad hjälper till att komplettera vitaminer och öka motståndskraften.

Träna och vila ordentligt

Regelbunden, måttlig träning hjälper blodcirkulationen och förbättrar den allmänna hälsan. Se till att du får tillräckligt med sömn, undvik överansträngning och håll ditt sinne avslappnat.

Förhindra att onda andar kommer in för att förhindra influensa

Håll kroppen varm, särskilt huvud, nacke, bröst, mage och ben. Undvik att bli kall eller blöt. Tvätta händerna ofta med tvål, särskilt innan du äter och efter toalettbesök. Använd munskydd vid kontakt med sjuka personer eller på platser med många människor. Undvik kontakt med personer som har influensa. Begränsa kall mat, dryck, rå mat... för att undvika att skada mjälten och magsäcken, vilket minskar motståndskraften.

Användning av stödåtgärder

Använd örtblad som citrongräs, citronblad, grapefruktblad etc. för att ånga för att rensa luftvägarna, minska symtom på nästäppa och rinnande näsa. Drick teer som ingefärste, perillate, krysantemumte etc. för att lindra förkylningar, värma magen och öka motståndskraften.

- Ingefäraste: 10 g färsk ingefära, 10 g socker. Skiva ingefäran, lägg den i kokande vatten, tillsätt socker och rör om väl.

- Perillate: 10 g perillablad, 10 g socker. Hacka perillabladen, lägg dem i kokande vatten, tillsätt socker och rör om väl.

Använd örtblad som citrongräs, citronblad, grapefruktblad etc. för att ånga för att rensa luftvägarna, minska symtom på nästäppa och rinnande näsa.

Dessutom kan akupunktur och akupressur hjälpa till att reglera blodcirkulationen och förbättra hälsan. De bör dock utföras av en specialist.

"Ovanstående åtgärder är endast förebyggande och stödjande. Att kombinera en rimlig kost, regelbunden motion, tillräcklig vila och andra stödjande åtgärder hjälper till att stärka kroppens motståndskraft och effektivt förebygga sjukdomar. Om du har influensasymtom bör du uppsöka vårdinrättningar för snabb undersökning och behandling. När du tillämpar traditionella medicinska metoder måste du rådfråga medicinska specialister för att säkerställa säkerhet och effektivitet", rådde Dr. Oanh.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm