Enkel träning, bara 10 minuter om dagen, hjälper dig att förlänga din förväntade livslängd

"Vägglutande" övningar är en av de enkla övningar som många använder för att förbättra sin kroppsform och hälsa. Gör denna övning regelbundet så kommer du att få oväntade fördelar.

Att upprätthålla hälsan kräver ibland inte alltför komplicerade övningar. (Källa: Sohu)

Effekter av stående övning lutad mot väggen

Enligt Aboluowang finns det tre fantastiska fördelar med övningen "ryggen mot väggen".

Viktminskning och matsmältningshjälp

Att sitta och ligga ner efter att ha ätit påverkar inte bara matsmältningen utan orsakar också obehag och ackumulerar lätt magfett. Att stå mot väggen en stund efter en måltid kan hjälpa matsmältningen och gå ner i vikt. Till en början kan du stå i 5 minuter och gradvis öka tiden till 10 till 15 minuter. Du bör bära platta skor när du står.

Att stå mot väggen kan träna hela kroppens muskler, konsumera fler kalorier och uppnå effekten av att gå ner i vikt och överflödigt fett, samt stärka kroppen.

Fetma kan lätt orsaka farliga sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Att kontrollera vikten hjälper till att hålla kroppen frisk, förebygga hjärt-kärlsjukdomar och därigenom öka livslängden.

Hjälper till att slappna av ländryggen och halsryggen

När man står mot väggen kan hals- och ländkotorna bibehålla en naturlig och normal fysiologisk krökning, vilket hjälper till att avslappna nacke- och axelområdet. Eftersom moderna människor har för vana att öka frekvensen och tiden de använder datorer och telefoner, har nack- och axelsmärta blivit ett vanligt problem, denna övning kommer att hjälpa dig mycket.

Korrigera mild puckelrygg

För de som har lindriga puckelryggsproblem är denna övning en av de enkla men effektiva metoderna. När man gör denna övning aktiveras musklerna, vilket hjälper till att justera stående hållning mer naturligt och minskar krökningen i ryggen.

Vad ska man vara uppmärksam på när man lutar sig mot väggen?

Du kan stå mot väggen i 5 till 10 minuter om dagen, men inte mer än en halvtimme. Stå stadigt så kommer det att ha en bestående effekt. Innan du gör väggståendeövningen är det bäst att först göra några stretchövningar eftersom det kan undvika fysiskt obehag under övningen.

Efter att ha stått upp är det bäst att gå långsamt i 5 minuter. Anledningen är att stående kräver mycket kraft i vaderna, vilket lätt kan orsaka muskelsmärta. Promenader kan hjälpa till att lindra detta fenomen.

Thu Hien (Källa: Aboluowang)

Källa: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html