Hur ofta och när ska vi kontrollera vår vikt?

Om du försöker gå ner i vikt kanske du vill väga dig varje dag för att följa dina framsteg. Att väga sig dagligen kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår, men det kan också leda till tvångstankar.

Chúng ta nên cân bao lâu một lần? - Ảnh 1. — En hälsosam viktminskningsplan beror mycket på din inställning och dina mål - Foto: FREEPIK

Så hur hittar man en hälsosam balans? Ska man väga sig dagligen eller en gång i veckan? På kvällen eller på morgonen? Med eller utan skor?

Hur ofta ska jag väga mig?

Enligt Media Feed är svaret inte så enkelt som du tror. En hälsosam viktminskningsplan beror mycket på din inställning och dina mål.

Vissa tycker att det motiverar dem att hålla sig till sin kost för dagen att ställa sig på vågen varje morgon. För andra kan de negativa effekterna av daglig vägning överväga fördelarna.

När du försöker gå ner i vikt finns det inget universellt svar på hur ofta du bör väga dig, eftersom det beror på dina viktminskningsmål, din mentala hälsostatus och rekommendationer från din läkare eller sjukvårdspersonal .

Oavsett hur ofta du väger dig kan det vara bra att hålla koll på din vikt om du vill följa dina viktminskningsframsteg. Att väga sig kan hjälpa dig att bedöma om du behöver göra några justeringar i din kost eller träningsrutin.

En studie från American Heart Association fann att personer som vägde sig regelbundet tenderade att gå ner i vikt stadigt under loppet av ett år. Andra studier har också visat att regelbunden vägning är ett användbart verktyg för vikthantering.

Det kan dock vara frustrerande att väga sig varje dag, eftersom vikten kan variera på grund av många faktorer. Faktum är att en vuxens vikt kan variera med 1–2 kg under flera dagar.

När du väger dig varje dag, kom ihåg att siffran på vågen inte korrekt återspeglar vad du gjorde dagen innan. Vattenvikt och andra faktorer kan få din vikt att fluktuera, vilket gör att du ser ut som om du har gått upp eller ner i vikt på ett orealistiskt sätt.

När är den bästa tiden att väga sig?

Förutom hur ofta man ska väga sig, finns det också frågan om när det är bäst, och sämst, att väga sig.

Din vikt kan variera under dagen på grund av många faktorer, till exempel om du just har ätit en proteinrik måltid eller tränat. Det är viktigt att vara konsekvent när du väger dig.

Den enklaste tiden att upprätthålla konsekvens är oftast på morgonen, direkt efter att man vaknat och innan man påbörjar dagens aktiviteter.

Även om att väga sig är ett enkelt sätt att spåra viktminskning, är det inte det enda, och inte heller nödvändigtvis det mest exakta, sättet att mäta hälsa.

Som nämnts kan vikten fluktuera dagligen eller varje vecka på grund av många faktorer, inklusive förändringar i kroppssammansättning. Eftersom muskler väger mer än fett, kan du bygga muskler om du tränar regelbundet – även om det bara handlar om att gå mer.

Ökad muskelmassa gynnar din hälsa på många sätt, från att öka din ämnesomsättning till att förbättra bentätheten.

Du kan också följa din viktminskning och allmänna hälsa genom att mäta ditt blodtryck. Övervikt kan öka risken för högt blodtryck, vilket kan leda till hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Blodtryck är också en viktig indikator på din allmänna hälsa.

Chúng ta nên cân bao lâu một lần? - Ảnh 2.

Gå ner i vikt genom att äta mer stärkelse istället för kött?

Människor som vill gå ner i vikt skär ofta bort kolhydrater från sin kost och ersätter dem med kött, men en ny studie tyder på att att äta mer växtbaserad mat istället kan leda till mer långsiktig viktminskning eller bibehållande.

Om du försöker gå ner i vikt kanske du vill väga dig varje dag för att följa dina framsteg. Att väga sig dagligen kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår, men det kan också leda till tvångstankar.

Hur ofta ska jag väga mig?

När är den bästa tiden att väga sig?

Kommentar (0)