Hemligheten bakom miljardären Jeff Bezos muskulösa kropp

[annons_1]

Att sova 8 timmar om dagen, en näringsrik kost med protein och hälsosamma fetter samt styrketräning hjälper Jeff Bezos att ha en muskulös kropp vid nästan 60 års ålder.

Från att ha varit en smal bokhandlare på 90-talet har Jeff Bezos nu en tonad kropp med sixpack. Han delar med sig av sin disciplinerade kost och träningsrutin som hjälper honom att hålla sig i form och frisk, enligt följande:

Träning och kost med en tränare

Bezos har länge varit känd för sina ohälsosamma matvanor och erkänt att han slutade läsa näringsdeklarationer fram till medelåldern. Hans förändring tros ha sitt ursprung i hans förvärv av den hälsomedvetna livsmedelskedjan Whole Foods 2017.

Samma år dök Bezos upp i ett mer muskulöst tillstånd än vanligt på en affärskonferens i Idaho, vilket orsakade en storm på sociala medier. Han gav äran för förvandlingen till den personliga tränaren Wes Okerson, som har hjälpt Tom Cruise, Gerard Butler och Isla Fisher att komma i form för sina roller.

Enligt internationella medier är Okerson extremt förtjust i långsamma, högmotståndsövningar som rodd och styrketräning för att öka styrka och uthållighet över tid. Han rekommenderar också sina klienter att träna utomhus. Löpning uppför och nerför backar, kajakpaddling och SUP är bland hans och Jeff Bezos hobbyer.

Den ideala kroppsfettprocenten för män i åldern 40 till 59 år är 11–21 %, och att falla under denna tröskel leder till ett utmattat utseende. Experter har noggrant följt Jeff Bezos förvandling och fastställt att hans kroppsfett ligger mellan 12 och 14 %.

Jeff Bezos föredrar protein, i kombination med livsmedel som innehåller hälsosamma fetter som avokado. Okerson är en förespråkare för ketodieten, som är rik på fett, måttlig på protein och låg på kolhydrater. En av hans favoritfrukosträtter är medelhavsbläckfisk, tillagad med potatis, bacon och grön vitlökssås.

Få 8 timmars sömn

Många ledare, inklusive Twitters grundare Jack Dorsey, PepsiCos VD Indra Nooyi och tidigare president Donald Trump, är stolta över sina energiska arbetsscheman. Detta strider mot en växande mängd kliniska bevis som pekar på vikten av sömn. Forskning visar att kvalitetssömn är bra för kognitiv funktion, humör, mental hälsa, kardiovaskulär hälsa och ämnesomsättning.

Jeff Bezos vet att god sömn är lika fördelaktigt som motion. På Economic Club-konferensen 2018 berättade han att han vanligtvis får åtta timmars sömn, förutom när han reser mellan flera tidszoner.

"För mig är åtta timmars sömn avgörande. Det ger mig mer energi och förbättrar mitt humör", sa han.

Enligt honom är god sömn särskilt viktig för ledare – personer som regelbundet måste fatta viktiga beslut, som involverar miljontals dollar. Enligt honom är kvalitetsbeslut och affärsstrategier mer meningsfulla än att slutföra så många uppgifter som möjligt.

Jeff Beros muskulösa kroppsbyggnad. Foto: WSJ — Jeff Beros muskulösa kroppsbyggnad. Foto: *WSJ*

En studie från 2017 publicerad i Annals of Neurology undersökte sambandet mellan sömnbrist och impulsivt risktagande beteende. Forskare delade in volontärerna i två grupper: de som sov fem timmar eller de som sov åtta timmar i en vecka. Två gånger om dagen fick deltagarna välja: att få en viss summa pengar för att inte göra någonting eller att spela för ett högre belopp och inte få någonting om de förlorade.

Under den första veckan hade sömnbristen liten inverkan på deras beslut. Men i takt med att antalet sömnlösa nätter ökade, tog många människor till mer riskfyllda val.

Thuc Linh (enligt Daily Mail )

[annons_2]
Källänk