Bokserien hjälper till att förstå känslor och lycka korrekt.

I bokserierna ”En verktygslåda för dina känslor” och ”En verktygslåda för lycka” kommer psykologen Emma Hepburn att leda oss på en resa för att öppna upp vår inre värld – från hur känslor bildas och fungerar, till hur man identifierar lycka och lever med sorg utan att låta den överväldiga oss.

Dr Emma Hepburn är en klinisk psykolog specialiserad på neuropsykologi, med över 15 års erfarenhet av att arbeta med och behandla psykiska hälsoproblem. Hennes passion är att föra psykologi och evidensbaserad information om psykisk hälsa bortom kliniken till en bredare publik och att uppmuntra människor att ta ansvar för sin psykiska hälsa.

Det är ett intressant faktum att vi har fler ord för negativa känslor än positiva känslor. Ändå, trots att vi har fler ord, tenderar vi att prata mindre om negativa känslor, och till och med undvika eller stöta bort dem. Men tänk om människor en dag inte längre hade några negativa känslor?

Emma Hepburn anser att obehagliga känslor är avgörande för mänsklig överlevnad. Utan ångest skulle vi inte beakta risker. Utan rädsla skulle vi inte undvika fara. Utan trötthet eller sorg skulle vi inte vila när vi är sjuka, och inte heller sörja när någon lämnar. En värld utan negativa känslor skulle vara en värld där människor skulle vara likgiltiga inför smärta, oförmögna att känna sympati, oförmögna att älska. Och vid denna tidpunkt skulle glädjen också bli meningslös eftersom det inte skulle finnas något att jämföra den med, så det skulle vara svårt att känna igen trevliga och tillfredsställande känslor.

Man kan se att förståelse för känslor är en viktig del av att leva lyckligt. Men är det sant att bara genom att öppna upp våra känslor kommer vi att vara lyckliga för alltid och aldrig känna oss olyckliga igen? Tyvärr är svaret nej. Emma Hepburn erkände själv att hon "inte alltid var lycklig" redan från de första sidorna av "Opening Up Happiness". Hon sa: "Det vore extremt hyckleri att låtsas att vi alltid är lyckliga. Värre är att det skulle förstärka myterna om lycka som fortfarande viskar omkring oss, djupt rotade i våra övertygelser, tankar och beteenden".

Missuppfattningar om lycka är allestädes närvarande i de budskap vi får från samhället: från reklam, media till berättelser, delningar på sociala medier... Och dessa saker har påverkat hur vi tänker på lycka och hur vi försöker uppnå lycka.

Som författaren Emma påpekar i sin bok ”Unlocking Happiness”: ”Samhället säger: köp mer, tjäna mer pengar, bli befordrad, håll dig sysselsatt, var lycklig hela tiden, uppnå mer och misslyckas aldrig. Om du redan gör allt detta, sträva då efter mer.”

Men ironiskt nog gör strävan efter att uppnå dessa saker oss ofta inte lyckliga, och även när vi väl uppnår dem känner vi oss nästan aldrig lyckliga. Ändå styr dessa samhälleliga övertygelser fortfarande våra beslut, beteenden och övertygelser. De är anledningen till att vi ofta letar efter lycka på fel ställen.

I ”Unlocking Happiness” valde Emma Hepburn att beskriva lycka som en smörgås vi äter varje dag. Basen är de grundläggande saker vi ofta glömmer, som att få tillräckligt med sömn, äta tillräckligt med mat, dricka tillräckligt med vatten, ha ett tryggt utrymme att andas… Fyllningen är de saker som ger glädje, inspiration och mening åt livet. Varje person kommer att ha en unik fyllning. Det översta lagret på smörgåsen är vår övertygelse. Detta lager, även om det är bräckligt, styr hela smaken på smörgåsen: om vi tror att lyckan måste vara fullständig och vara för evigt, kommer vi alltid att känna oss saknade; men om vi förstår att lycka är små ögonblick av kontakt med oss själva och andra, kommer vi inte längre ständigt att söka efter den.

Med sitt insiktsfulla perspektiv hjälper Dr. Emma Hepburn oss inte bara att bryta ner myterna om lycka, utan ger oss också en praktisk verktygslåda för att förbättra och bygga lycka inifrån. Istället för att måla upp livet som en rosenröd bild, menar hon att för att fullt ut förstå lycka måste vi förstå sorg och alla andra komplexa känslor som livet kastar på oss.

Kommentar (0)