Dagens näringsrika frukost för den gravida mamman H'Hen Niê lockar många människor

GĐXH – För att säkerställa att mor och barn alltid är friska, tillagas varje måltid noggrant av fröken H'Hen Niê och hennes man med alla nödvändiga näringsämnen. Men sättet maten tillagas på är det som många människor är intresserade av.

Efter att ha gift sig lever H'Hen Nie ett fridfullt och lyckligt liv med sin man - fotografen Nguyen Tuan Khoi. Hennes man är också mycket hårt arbetande och lagar ofta frukost och mat till Miss Universe Vietnam.

Speciellt sedan graviditeten tillagas näringsrika frukostar för gravida mödrar noggrant av maken för att säkerställa att mor och barn alltid är friska. Varje rätt är noggrant utvald så att mor och barn har tillräckligt med energi och näringsämnen.

I morse (29 juli) delade H'Hen Nie en bild på en komplett frukostbricka som gladde många. Den innehåller:

+ Bra stärkelse: Sötpotatis och kokt majs – ger rikligt med energi och fibrer.

+ Rik på protein: Kokta ägg, wokad biff och bräserade revbensspjäll med morötter – hjälper till att bygga upp och återställa celler, mycket bra för ditt barns utveckling.

+ Vitaminer och mineraler: En tallrik full med kokta grönsaker som kål, okra, broccoli, squash, rödbeta och färgglada paprikor – tillför vitaminer, mineraler och fibrer.

+ Frukt: Ett berg av frukt inklusive äpplen, rosaäpplen, körsbär och blåbär – som ger vitaminer, antioxidanter och naturliga sockerarter.

+ Blandat ris: Blandat ris med kyckling och nötter – en proteinrik och energirik rätt.

Den näringsrika frukosten som H'Hen Niê delade fångade allas uppmärksamhet. Foto: FBNV

På hennes personliga sida är måltiderna som den gravida mamman H'Hen Nie delar ofta fulla av grönsaker som spenat, okra, tomater, pumpa och rödbetor, serverade med ris tillagat med kycklingbröst, nötter och en kopp pinjenötsmjölk. Skönheten från Dak Lak sa också att rätterna oftast tillagas genom kokning eller ångkokning för att bevara maximal näring.

För att hans fru inte ska bli uttråkad ändrar Tuan Khoi ofta menyn varje dag med en mängd olika soppor, wokrätter och salta rätter. Han prioriterar att lägga till fibrer från grönsaker, protein från ägg och begränsar användningen av kryddor.

Kokta ägg, fisk och grönsaker är tre rätter som regelbundet förekommer i den gravida mamman H'Hen Niês måltider.

Fröken H'Hen Nie har, trots att hon är gravid, fortfarande en lågkolhydratkost och använder huvudsakligen ris som skickas från hennes hemstad Dak Lak. De näringsrika måltiderna är också vackert presenterade, vilket hjälper till att stimulera smaklökarna.

Nötmjölk som Tuan Khoi själv lagar är fyllig och krämig. Enligt skönhetsdrottningen och hennes man anses nötmjölken gjord på pinjenötter vara den bästa, följt av hasselnötsmjölk. Grönsaksrätten innehåller vanligtvis spenat, rödbetor, pumpa, okra, tomater... Denna rätt är enkel men innehåller mycket fibrer, bra för mor och barn.

Ägg är näringsrika livsmedel och innehåller höga halter av protein, vilket främjar uppbyggnad och reparation av muskelvävnad. Vanligtvis väger ett kycklingägg cirka 50–60 g och innehåller 6–7 g protein och många essentiella aminosyror som hjälper till att öka kroppens motståndskraft.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm