Grönt te
Grönt te innehåller katekiner, vilka kan minska dåligt kolesterol och oxidativ stress – två huvudfaktorer som bildar plack i artärerna, enligt Times of India (Indien).
Enligt amerikanska National Institutes of Health (NIH) kan regelbunden konsumtion av grönt te minska risken för kranskärlssjukdom. Att dricka 2–3 koppar grönt te om dagen hjälper till att förbättra funktionen hos blodkärlens slemhinna, vilket gör artärerna mer elastiska och ökar blodcirkulationen. För bästa resultat, tillsätt inte socker och välj grönt te som är koffeinfritt, särskilt för personer med högt blodtryck.
Granatäpplejuice
Granatäpplen är en av de bästa frukterna för hjärthälsan. Två kraftfulla antioxidanter i granatäpplejuice, punicalagin och antocyanin, hjälper till att skydda blodkärlsväggarna från inflammation och oxidativ skada.
Kraftfulla antioxidanter i granatäpplejuice hjälper till att skydda blodkärlsväggarna mot inflammation och oxidativ skada
Foto: AI
Ett glas granatäpplejuice om dagen kan bromsa plackbildning i halspulsådern och förbättra blodflödet. Föreningar i granatäpplen hjälper också till att förhindra att kolesterol oxideras, det första steget i plackbildning.
Välj kallpressad granatäpplejuice och släng inte kärnorna för att få ut den fulla nyttan av denna frukt.
Rödbetsjuice
När vi konsumerar rödbetor omvandlar kroppen nitraterna i rödbetan till kväveoxid, en förening som hjälper till att vidga blodkärlen och öka blodflödet. Denna dubbla fördel hjälper också till att minska stelheten i blodkärlen, sänka blodtrycket och förhindra plackbildning, vilket alla är fördelaktigt för hjärthälsan.
Att dricka rödbetsjuice dagligen har också visat sig förbättra blodkärlens hälsa och underlätta kolesterolmetabolismen.
Gurkmejamjölk
Den aktiva ingrediensen curcumin i gurkmeja har naturliga antiinflammatoriska egenskaper, bibehåller plackets stabilitet i artärerna och skyddar blodkärlens väggar från skador. När gurkmeja kombineras med svartpeppar ökar kroppens förmåga att absorbera curcumin avsevärt.
Regelbunden konsumtion av gurkmejamjölk hjälper till att minska oxidativ stress och förbättra vaskulär endotelfunktion, vilket bidrar till att upprätthålla ett hälsosamt hjärta.
Kombinera med kost och träning
Det bör noteras att dessa drycker inte kan rengöra plack som redan finns i artärerna, utan bara bidra till att förhindra bildandet av ny plack.
För optimala resultat bör man kombinera regelbunden träning med en balanserad kost rik på fibrer, bra fetter, antioxidanter och antiinflammatoriska livsmedel, såsom:
- Fet fisk (som lax, makrill).
- Nötter och bönor.
- Gröna bladgrönsaker, broccoli, morötter.
- Friska artärer är grunden för god cirkulation, ett hälsosamt hjärta och ett långt liv.
Källa: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm
Kommentar (0)