Hur man mellanmål utan att höja blodsockret

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar : Till synes ofarliga symtom avslöjar farligt höga kolesterolnivåer; Kvinnor bör lyfta vikter för att minska rynkor ; Bästa övningarna för män över 50 för att leva längre...

Ny upptäckt: Detta är ett bra mellanmål för diabetiker

Ny forskning som presenterades vid American Society for Nutritions årsmöte – Nutrition 2023, har visat hur mellanmål kan bidra till att kontrollera blodsockret bättre.

Forskning ledd av Dr Kate Bermingham, verksam vid King's College London (Storbritannien), undersökte mellanmålsvanor för att se hur dessa påverkar hälsan.

Författarna tittade på data från fler än 1 000 deltagare – från ZOE Predict-studien – ett pågående forskningsprogram om näring i Storbritannien.

Ny forskning har visat hur mellanmål kan bidra till att kontrollera blodsockret bättre.

Följaktligen hade 95 % av deltagarna mellanmålsvanor, författarna analyserade deras kostvanor.

Snacks ges ett kvalitetspoäng baserat på hur hälsosamma de är. Högkvalitativa snacks inkluderar nötter eller frukt. Ohälsosamma, högförädlade snacks inkluderar godis eller kakor.

Forskarna tittade också på tidpunkten för mellanmål och hälsoparametrar, inklusive vikt, blodsocker, insulin och blodfettnivåer.

Resultaten visade att personer som åt snacks av hög kvalitet hade större sannolikhet att ha bättre blodfetter och blodsockernivåer än de som åt processade snacks. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 14 augusti .

Till synes ofarliga symtom avslöjar farligt höga kolesterolnivåer

Högt kolesterol kallas ofta den "tysta mördaren" eftersom det inte orsakar några symtom utan i det tysta skadar kroppen. När patienten visar symtom är det redan allvarligt.

Vissa ovanliga symtom på högt kolesterol kan lätt förväxlas med andra vanliga hälsoproblem.

För mycket kolesterol kan förtränga blodkärlen som leder till öronen, vilket orsakar hörselnedsättning.

Personer med höga kolesterolvärden kan bara få veta sitt tillstånd genom att ta ett blodprov. Ett symptom på högt kolesterol som är mindre sannolikt att märkas är hörselnedsättning.

Långvarigt högt kolesterol kan inte bara orsaka plackbildning i blodkärlens väggar, utan kan också orsaka ett tillstånd som kallas kolesterolgranulom, även känt som kolesterolcystor. Kolesterolgranulom uppträder vanligtvis på den del av skallen som ligger intill mellanörat. De är godartade, vätskefyllda cystor som kan vara allvarliga om de lämnas obehandlade.

Läkare ställer diagnosen med en MR-undersökning. MR-undersökningen visar kolesterolgranulom som utbuktande massor som innehåller inte bara vätska utan även blod.

Kolesterolplack och kolesterolgranulom kan båda förtränga blodkärlen som förser örat med blod, vilket så småningom orsakar hörselnedsättning. Sjukdomen fortskrider långsamt och kan drabba båda öronen. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 14 augusti.

Kvinnor bör lyfta vikter för att minska rynkor.

Om du vill ha yngre hud, ta inte bara hand om den – lyft vikter regelbundet. En ny studie har visat att regelbundet viktlyftande kan bidra till att minska rynkor hos kvinnor.

När vi åldras blir vår hud mindre elastisk och tunnare. Den börjar producera mindre naturliga oljor, vilket gör att den ser grövre ut. Dessutom börjar fettavlagringarna i hudens djupare lager att lossna och hänga.

Regelbunden styrketräning hjälper kvinnor att förbättra hudens elasticitet och förebygga rynkor.

På cellnivå orsakas hudens åldrande av en försvagning av dermis, lagret mellan hypodermis och epidermis, hudens yttersta lager. Hudens åldrande är oundvikligt. En ny studie har dock funnit att viktlyftning kan bidra till att bromsa åldrandeprocessen.

I studien rekryterade forskare vid Ritsumeikan University i Kyoto (Japan) 56 medelålders volontärer i åldrarna 41 till 59. Alla var kvinnor och stillasittande.

De delades in i två grupper som tränade två gånger i veckan i 30 minuter varje gång i 16 veckor. Den första gruppen ombads dock att göra styrketräningsövningar med maskiner som riktade in sig på lår, biceps, axelpressar och bröst. Samtidigt gjorde den andra gruppen aerobics. Aerobics är övningar som ökar puls och andning, såsom löpning, cykling och simning. I studien utförde denna grupp stationär cykling. Varje pass övervakades av en professionell tränare.

Analys av data visade att båda typerna av träning hade en positiv effekt på huden. Båda grupperna upplevde en ökning av hudens elasticitet, vilket innebar att huden sträcktes ut och återhämtade sig snabbare efter att ha blivit sträckt ut. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm