Hur man stärker barns immunitet på vintern

[annons_1]

Amma ditt barn, ät näringsrik mat, upprätthåll hygienen och motionera regelbundet för att förbättra motståndskraften och förebygga sjukdomar i kallt väder.

Ett hälsosamt immunförsvar skyddar barn från sjukdomsframkallande bakterier och virus. Barn behöver stärka sin motståndskraft i kallt väder eftersom de är mottagliga för förkylningar och influensa. Föräldrar kan öva på och vägleda sina barn i de hälsosamma vanorna nedan.

Amma ditt barn ofta

Nyfödda behöver ammas under minst de första 6 månaderna i livet. Bröstmjölk ger inte bara näring som hjälper barn att växa utan ökar även motståndskraften och bekämpar mag-tarm- och luftvägsinfektioner. Barn som inte kan ammas helt kan kombineras med modersmjölksersättning.

Hälsosam kost

En hälsosam kost hjälper till att hålla kroppen varm, ger många näringsämnen och stimulerar immunförsvaret att fungera bättre. Föräldrar bör uppmuntra sina barn att äta en mängd olika färgglada frukter och grönsaker.

Immunstärkande frukter som apelsiner, grapefrukt, blåbär, äpplen, päron... Yoghurt innehåller många nyttiga bakterier för matsmältningen.

Håll rent

Barn bör tvätta händerna efter att ha varit utomhus, nyst och hostat. Att tvätta händerna med tvål och vatten hjälper till att ta bort bakterier och virus, vilket minskar infektion.

Föräldrar bör påminna sina barn om att inte röra vid ögonen, näsan, munnen eller suga på fingrarna. Att täcka munnen när de hostar och nyser, använda näsdukar för att torka näsan och slänga dem i en täckt papperskorg förhindrar också spridning av smitta till familjemedlemmar.

Att tvätta händerna regelbundet hjälper till att skydda kroppen från att bakterier som orsakar sjukdomar tränger in. Foto: Freepik — Att tvätta händerna regelbundet hjälper till att skydda kroppen från virus och bakterier som orsakar sjukdomar. Foto: *Freepik*

Sola

D-vitamin är viktigt för benutveckling och immunförsvaret. Det stöder och aktiverar T-celler för att bekämpa skadliga ämnen. Kallt väder gör barn lata för att motionera, men föräldrar bör ta med sina barn ut för att öka exponeringen för solljus. Solskyddsmedel bör appliceras för att skydda huden från skadliga UV-strålar.

Få tillräckligt med sömn

Sömnbrist påverkar immunförsvaret eftersom det minskar antalet celler och antikroppar som hjälper till att skydda kroppen. Barn som får tillräckligt med sömn är friskare och har ett bättre immunförsvar.

Ett barns dagliga sömnbehov varierar med åldern. Spädbarn 0-3 månader behöver cirka 15-16 timmars sömn, 4-12 månader 12-15 timmar, och detta minskar till cirka 9-12 timmar när de blir äldre.

Gör motion

Regelbunden motion kan stärka ditt immunförsvar genom att öka antalet T-celler som bekämpar infektioner. Vissa övningar som yoga, dans, sport , promenader och trädgårdsarbete är lämpliga för barns fysiska styrka.

Vaccination

Utöver ovanstående metoder för att öka immuniteten bör föräldrar vaccinera sina barn. Detta är ett proaktivt sätt att skydda barn från infektionssjukdomar. Utöver de vacciner som krävs beroende på ålder kan barn från 6 månader och uppåt få en influensavaccination varje år.

Bao Bao (enligt Health Shots )

Läsare ställer frågor om barnsjukdomar här som läkare kan svara på

[annons_2]
Källänk