Vietnamesernas längd tillhör fortfarande den korta gruppen.

Vid ett nyligen genomfört näringsseminarium organiserat av Vietnam Institute of Applied Medicine sa Dr. Truong Hong Son, institutets chef, att andelen undernäring och hämmad tillväxt hos vietnamesiska barn har förbättrats avsevärt, från 50 % (1 av 2 barn är hämmad) till 20 %. Cirka 50 % av barnen når dock fortfarande inte standardlängden.

Att vara kort påverkar inte bara utseendet

Han betonade att korthet inte bara påverkar utseendet utan också ökar risken för icke-smittsamma sjukdomar (hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, skelett- och ledsjukdomar samt fetma). Till exempel, med samma vikt på 60 kg har en person som är 170 cm lång ett normalt BMI, men om hen bara är 150 cm lång hamnar hen i gruppen överviktiga. Fetma är en av de tre största riskfaktorerna för icke-smittsamma sjukdomar som ökar snabbt i Vietnam.

Enligt den senaste forskningen är den genomsnittliga längden för unga vietnamesiska män 168,1 cm och för kvinnor 156,2 cm. På 10 år ökade männens längd med 3,7 cm och kvinnornas med 1,4 cm.

På den globala höjdkartan rankas Vietnam för närvarande som nummer 153 av 201 länder. I Sydostasien har Vietnam klättrat till 4:e plats. Detta är ett stort steg framåt jämfört med för 10 år sedan, då vi låg i den nedre halvan av regionen.

Medellängden för vietnamesiska män är dock fortfarande mycket lägre än det globala genomsnittet (176,1 cm för män och 163,1 cm för kvinnor). Vietnameser är fortfarande korta.

Att missa en dag i den gyllene perioden innebär att man förlorar den dagen.

Föräldrars längd avgör ett längdintervall för deras barn, men att maximera sina barns längd (inom deras gener) beror främst på näring.

Dr. Son ger ett exempel: om fadern är 168 meter lång och modern är 156 meter lång (den genomsnittliga längden för vietnameser idag), kan sonen nå en längd på cirka 168 till 174 meter. Om han vill bli längre är de avgörande faktorerna kost, miljö/sjukdom, motion och sömn.

I Vietnam har kosttillskottsprogram och förbättrade levnadsförhållanden också bidragit till att öka längden avsevärt under de senaste 20 åren. Det finns dock fortfarande många hinder.

Den främsta anledningen till att vietnameser inte har uppnått sin önskade längd beror på brist på mikronäringsämnen från tidig ålder, med början i livmodern. Andelen barn med låg födelsevikt är fortfarande hög, och mikronäringsbrist är vanligt bland gravida kvinnor. När barn växer upp fokuserar de flesta familjer bara på att äta tillräckligt och gå upp i vikt, utan att ägna vederbörlig uppmärksamhet åt de viktiga mikronäringsämnena för längdutveckling.

Ett annat misstag är att föräldrar inte utnyttjar de gyllene stadierna av tillväxt. ”Längden utvecklas bara förrän vid ungefär 19 års ålder. De viktigaste stadierna är de första 1 000 dagarna i livet (inklusive graviditet och de första 2 åren efter födseln), förskola och pubertet. Att missa vilket stadium som helst innebär att man förlorar möjligheten att växa längre i det stadiet”, betonade Dr. Son.

Läkare rekommenderar att man fokuserar på att tillskotta viktiga mineraler som kalcium, järn, zink, vitamin A, D, K2 etc. för att förbättra barns längd.

"För att absorbera kalcium behövs D-vitamin, särskilt D3. När vitamin K2 kommer in i blodet spelar det en viktig roll genom att föra kalcium till rätt punkt i skelettet", analyserade Dr. Son när han talade om sambandet mellan mikronäringsämnen.

Näringsexperter rekommenderar att föräldrar bör ge sina barn varierad mat. D-vitamin finns i rikligt med ägg och mjölk; vitamin K2 finns i rikligt med fermenterade livsmedel som japansk natto, och finns även i kyckling, anka och gås, men i låga koncentrationer. I vissa fall är det nödvändigt att överväga att använda mikronäringstillskott.

Dr. Son varnar dock för att tillskott måste konsulteras med en expert. Undvik att köpa flytande produkter av okänt ursprung eftersom innehållet kanske inte garanteras eller påverkas av dåliga lagringsförhållanden som ljus och temperatur.

TH (enligt Vietnamnet)

Källa: https://baohaiduong.vn/chieu-cao-nguoi-viet-dang-van-trong-nhom-thap-be-414605.html