Hälsoexperter föreslår 6 rätter som hjälper till att bekämpa åldrande och förbättra huden

Experten Chris Gibson menar att rätt mat kan bromsa åldrandeprocessen helt och hållet, vilket bidrar till att naturligt reversera det biologiska åldersförloppet.

Rätt kost spelar en viktig roll och påverkar direkt människans åldrandeprocess. (Källa: Pixabay)

Chris Gibson är en amerikansk expert inom hälsa och hudvård med nästan 40 års erfarenhet. Han har samarbetat med NBC , Fox News , CBS ... och är författaren till den bästsäljande boken Acne Free In 3 Days .

Han sa att kosten, förutom genetiska faktorer, spelar en viktig roll i människans åldrandeprocess och direkt påverkar den fysiska hälsan och utseendet.

"Mat kan faktiskt fungera som anti-aging medicin, och det bästa är att du inte behöver dyra krämer eller invasiva ingrepp, bara några få kostförändringar och att göra dem till en vana", säger Gibson.

1. Korsblommiga grönsaker

Broccoli, blomkål, brysselkål, kål, grönkål... är alla grönsaker rika på fibrer, mineraler som magnesium och folat, och föreningar som hjälper levern att avgifta.

Dessa grönsaker hjälper inte bara till att hålla ditt matsmältningssystem igång smidigt, de stöder också aktivt organhälsan, minskar inflammation och främjar hälsosamma energinivåer.

Gibson rekommenderar minst 1-2 koppar korsblommiga grönsaker per dag, som kan kokas, snabbt sauteras eller användas i sallader.

2. Olivolja

Som en av huvudkomponenterna i medelhavskosten ger olivolja de goda fetter som kroppen behöver. Det höga antioxidantinnehållet i denna olja stöder också hjärthälsan, minskar dåligt kolesterol, bekämpar oxidativ stress och bidrar till hjärnhälsan.

På hektiska dagar tar Gibson ofta en sked olivolja med en nypa salt direkt från munnen om han inte har tid att laga mat.

3. Nötter

Cashewnötter och mandlar är Gibsons bästa val, inte bara för att han har älskat dem sedan han var barn, utan också för att de är rika på mineraler, hälsosamma fetter och växtbaserat protein.

Nötter hjälper dig att hålla dig mätt längre, kontrollerar blodsockernivåerna och har i ett flertal studier visat sig stödja hjärthälsa och ett längre liv.

”En näve mandlar om dagen är ett av de enklaste och mest näringsrika hälsosamma mellanmålen”, säger den amerikanske experten.

4. Bär

Bär som jordgubbar, blåbär, björnbär, hallon... innehåller många antioxidanter, vitamin K och antiinflammatoriska föreningar som hjälper till att skydda kroppen mot oxidativ stress – den främsta faktorn som orsakar för tidigt åldrande.

"Att lägga till blåbär i smoothies, strö dem på havregryn eller äta dem direkt är ett bra sätt att få en daglig anti-aging boost", rekommenderar Gibson.

5. Grön smoothie

Istället för att hoppa över måltider eller ta snabbmat dricker Gibson en grön smoothie som innehåller växtbaserat proteinpulver, gröna grönsaker och färska säsongsfrukter.

Han tror att denna vana inte bara hjälper till att kontrollera vikten bättre utan också ökar många näringsämnen som hjälper till att bromsa kroppens åldrandeprocess och förbättra hudens hälsa.

6. Te

Istället för att dricka läsk på flaska eller drycker med mycket socker och tillsatser väljer Gibson ofta te. Han växlar mellan svart, grönt eller rooiboste, som är rika på antioxidanter, osötade och bidrar till antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att bromsa åldrandeprocessen och stödja hudens hälsa.

Källa: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-suc-khoe-goi-y-6-mon-an-gop-phan-day-lui-lao-hoa-cai-thien-lan-da-330191.html