Vilken är den ideala tiden att gå och lägga sig?

Forskare vid University of Exeter (Storbritannien) säger att om man vill skydda sitt hjärta och bibehålla en god hälsa på lång sikt bör man gå och lägga sig mellan klockan 22 och 23, enligt den medicinska webbplatsen Healthline .

Du bör gå och lägga dig mellan klockan 22 och 23.

Mer specifikt omfattade studien fler än 88 000 personer i åldrarna 43–79 år, som samlade in data om sina lägg- och uppvakningstider under cirka 7 dagar. De genomförde även demografiska, livsstils-, hälso- och fysiska bedömningar under denna tid.

Volontärerna följdes sedan upp under de kommande fem åren avseende hälsa och kardiovaskulära diagnoser, såsom hjärtinfarkt, hjärtsvikt, kronisk ischemi, stroke etc.

Studieresultaten visade att 3 % av volontärerna senare utvecklade hjärt-kärlsjukdom. Sjukdomsfrekvensen var högst hos dem som sov efter midnatt och lägst hos dem som sov mellan 22 och 23.

Dessutom sade representanten för författargruppen, Dr. David Plans - universitetslektor i neurovetenskap vid University of Exeter (Storbritannien), att det är en viktig faktor för att skydda hälsan att sova regelbundet vid samma tid varje natt.

Dr. Plans förklarade vidare att regelbunden sömn hjälper kroppen att upprätthålla optimala biologiska rytmer, säkerställer att kroppens organ fungerar väl och begränsar risken för att vrida och vända sig, vilket hjälper dig att somna lätt varje natt.

Källänk: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm