Hur man går för att minska magfett?

Promenader är en bra träningsform för kroppen, inte bara för att det stärker musklerna utan också för att det hjälper till att träna hela kroppen. Även om det inte är lika effektivt som situps, har promenader också en positiv effekt på magmusklerna, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Promenader varvat med jogging hjälper till att stimulera magmusklerna mer.

För att stimulera magmusklerna genom att gå kan utövare använda följande metoder:

Använd dina coremuskler

Det enklaste sättet att träna magmusklerna medan man går är att spänna coremusklerna. Coremusklerna omfattar huvudsakligen magmusklerna, ryggen, höfterna, rumpan och bäckenbotten. När man går bör utövaren spänna magmusklerna samtidigt som man går.

Detta hjälper inte bara till att stabilisera din kropp, förbättra hållning och balans, det tränar även dina coremuskler. Att gå regelbundet på detta sätt kan hjälpa till att träna dina magmuskler.

Varva med andra övningar

Att varva andra typer av träning med promenader är ett bra sätt att stimulera coremusklerna. Vid träning bör man varva perioder av långsam gång med snabb gång och jogging. Denna förändring gör att coremusklerna, inklusive magmusklerna, måste arbeta hårdare för att upprätthålla stabilitet och balans. Som ett resultat blir magmusklerna fastare. Till exempel kan den som tränar gå långsamt i 2 minuter, sedan gå snabbt i 2 minuter, sedan jogga i 2 minuter och fortsätta att upprepa denna cykel under hela träningspasset.

Kombinera armrörelser

Att använda armrörelserna under gång kan också hjälpa till att aktivera coremusklerna mer. Utövaren bör svinga armarna i varje steg och hålla små vikter om möjligt. Denna övning kommer att träna förmågan att upprätthålla balans, vilket tvingar coremusklerna att bära mer kraft för att stabilisera kroppen, vilket skapar mer stimulans för magmusklerna.

Gå på en sluttning

Att gå i ojämn, kuperad terräng eller uppförsbacke stimulerar också coremusklerna. Särskilt att klättra uppförsbacke är bra för att aktivera magmusklerna eftersom hållningen vid gång lutas något framåt, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/di-bo-the-nao-de-giam-mo-bung-185240903135017553.htm