Föreslå några matval och träningsvanor som hjälper dig att gå ner i vikt och gradvis minska överflödigt fett

[annons_1]
Näringsexperten Bianca Garcia, som arbetar på Health Canal, pekar ut små förändringar som hjälper till att eliminera stora mängder överflödigt fett i kroppen.

Gợi ý một số lựa chọn trong thực phẩm và thói quen tập luyện giúp giảm cân, dần loại bỏ mỡ thừa

Bär som blåbär, jordgubbar och hallon hjälper till att påskynda fettförbränningen. (Källa: Getty Images)

Välj svart kaffe istället för latte

En genomsnittlig latte kan innehålla cirka 24 g socker. Forskning visar att regelbundet dricka latte eller andra söta drycker orsakar viktökning och ökar hastigheten på överflödigt fett snabbt.

Näringsexperten Bianca Garcia rekommenderar att man väljer svart kaffe och utesluter socker, mjölk och grädde – saker som bidrar till överskottet av kalorier i drycken – för att gå ner i vikt och minska överflödigt fett.

Proteinboost

Att tillskotta protein från bönor, frukt, frön, mager kyckling och fisk hjälper till att främja ämnesomsättningen, optimera energiomvandlingen och begränsa överflödig fettansamling.

Protein är ett makronäringsämne som främjar mättnadskänsla samtidigt som det hjälper till att bygga muskler och påskynda fettförbränningen.

Håll dig borta från bearbetade livsmedel

Forskning publicerad i tidskriften Cell Metabolism visar att processade livsmedel inte bara är kaloririka utan också innehåller mycket socker, salt och andra tillsatser, vilket bidrar till den totala fetthalten och orsakar snabb viktökning.

Att eliminera dem från din kost hjälper till att förlora överflödigt fett snabbt och effektivt.

Ät hälsosamt mellanmål istället för att fasta

Att välja hälsosamma mellanmål hjälper din ämnesomsättning att fungera optimalt. Nötter som mandlar och valnötter är rika på protein och hälsosamma fetter, vilket hjälper till att öka din ämnesomsättning och kontrollera din aptit.

Grekisk yoghurt är rik på protein och probiotika, hjälper dig att hålla dig mätt längre och förbättrar tarmhälsan.

Bär som blåbär, jordgubbar, hallon... är kalorisnåla, rika på antioxidanter, kan förbättra ämnesomsättningen och påskynda förbränningen av överflödigt fett.