Gör detta regelbundet i en vecka så går du ner i vikt utan träning.

Dr. Patricia Kolesa, näringsexpert från Eat This, Not That, visar sätt att gå ner i vikt på en vecka utan träning.

Att helt sluta med godis och läsk i en vecka hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. (Källa: Ät detta, inte det där)

1. Spåra ditt dagliga matintag

Dr. Patricia betonar vikten av att övervaka din dagliga kost för att förbättra din vikt. Att skapa ett kaloriunderskott hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Du bör sätta ett dagligt kaloriintagsmål och justera dina matvanor för att skapa ett kaloriunderskott.

2. Sluta helt med skräpmat

För att gå ner i vikt snabbt på en vecka behöver du helt utesluta snacks, särskilt de som innehåller mycket socker och fett. Bara en vecka utan att dricka läsk eller äta godis kommer du att märka skillnaden i din vikt.

3. Öka konsumtionen av gröna grönsaker

Öka andelen gröna grönsaker i menyn, se till att gröna grönsaker utgör minst hälften av varje måltid för att snabbt gå ner i vikt. Gröna grönsaker innehåller få kalorier, är rika på fibrer och viktiga näringsämnen, hjälper dig att känna dig mätt längre och minskar suget.

4. Få tillräckligt med sömn

Sömnbrist stör ämnesomsättningen, ökar aptiten och orsakar snabb viktuppgång. För att gå ner i vikt effektivt bör du gå och lägga dig klockan 22.00 och få 8 timmars sömn varje natt.

Källa: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html