Juicer som hjälper till att hålla din lever frisk

"Rödbetsjuice är vetenskapligt bevisat att förbättra leverhälsan och hjälpa levern att fungera bra." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Bör diabetiker äta sylt? Vad bör de vara uppmärksamma på under Tet? De överraskande hälsofördelarna med paprika är vetenskapligt bevisade ; Oväntade rätter att servera gäster under Tet kan sänka kolesterolet och förhindra hjärtattacker...

Vill du ha en hälsosam lever, prova att dricka rödbetsjuice

Levern arbetar konstant med att avgifta blodet, avlägsna avfallsprodukter från kroppen och utföra många andra viktiga funktioner. Rödbetsjuice har vetenskapligt bevisats förbättra leverns hälsa och hjälpa den att fungera korrekt.

Rödbeta är den förstorade roten av rödbetsplantan. Det är en näringsrik rotfrukt och används ofta i matlagning eller juicepressning. Mindre rödbetor tenderar att vara sötare, medan större rödbetor har högre fiberinnehåll.

Rödbetsjuice innehåller näringsämnen som är mycket fördelaktiga för leverns hälsa.

Rödbetor innehåller antioxidanten betain, som vetenskapligt har bevisats vara mycket fördelaktig för levern. Rödbetornas första effekt är att minska mängden fett som ackumuleras i levern, vilket förhindrar eller minskar risken för att utveckla leversjukdom.

Dessutom tyder viss forskning på att den naturliga föreningen betain i rödbetor kan bidra till att minska förhöjda leverenzymer. Detta beror på att betain har antioxidativa egenskaper, som hjälper till att skydda leverceller från fria radikaler och inflammation. Inflammation, å andra sidan, ökar leverenzymer. Dessutom deltar betain i syntesen av S-adenosylmetionin (SAMe), en förening som är nödvändig för leveravgiftning.

I en studie publicerad i tidskriften Frontiers in Nutrition bad forskare frivilliga att ta 250 mg betaintillskott varje dag i 12 veckor. Resultaten visade positiva förändringar i levern. Mer specifikt minskade nivån av "dåligt" LDL-kolesterol i kroppen, och nivån av "bra" HDL-kolesterol ökade. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 21 januari.

Paprika: Överraskande hälsofördelar bevisade av vetenskapen

Paprika är milt söta och inte lika kryddiga som vanliga paprikor. De finns i en mängd olika färger, från röda till gula och gröna. De är fulla av näringsämnen som är bra för din hälsa.

En kopp hackad paprika innehåller mindre än 30 kalorier men ger 120 mg C-vitamin, 1,28 gram protein, tillsammans med vitamin A, E, kalium, magnesium, kalcium och många andra näringsämnen.

Paprika innehåller många nyttiga näringsämnen, hjälper till att förebygga cancer och sänka kolesterolet i blodet.

Ett av de mest nyttiga näringsämnena i paprika är antioxidanter. Dessa antioxidanter hjälper till att skydda cellerna från skadliga fria radikaler och minskar därmed risken för cancer.

I en studie publicerad i tidskriften Antioxidants upptäckte forskare att karotenoid-antioxidanter skyddar hjärtceller och hjälper till att minska nivåerna av "dåligt" LDL-kolesterol och triglycerider. Denna fördel förekommer i alla typer av paprika, oavsett färg.

Samtidigt fann en studie publicerad i tidskriften Advances in Nutrition att den viktigaste faktorn som hjälper paprikor att sänka kolesterolet i blodet är tack vare innehållet av lösliga fibrer. När de kommer in i tarmen binder de lösliga fibrerna till kolesterol, vilket förhindrar tarmarna från att absorbera kolesterol.

Denna mängd lösliga fibrer hjälper också till att förbättra matsmältningen, förhindra förstoppning och upprätthålla balansen av nyttiga bakterier i tarmarna. Dessutom är paprika också rik på vitamin A och betakaroten. Dessa är två ämnen som skyddar ögonen och förebygger ögonproblem som makuladegeneration och grå starr. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 21 januari.

Oväntade rätter som serveras gästerna under Tet-helgen som sänker kolesterolet och förhindrar hjärtattacker

Det finns tre snacks som ofta finns på gästbordet under Tet, och som har vetenskapligt bevisats vara hemligheten till att sänka kolesterolet i blodet.

Högt kolesterol är ett stort hälsoproblem och drabbar uppskattningsvis 2 av 5 vuxna. Med tiden kan kolesterol ansamlas, vilket leder till blockeringar och förträngning av artärerna. Detta kan leda till hjärtattacker och stroke.

Lyckligtvis finns det vissa livsmedel som hälsovårdsmyndigheterna rekommenderar att man lägger till mer av i kosten. Intressant nog finns dessa ofta på många familjers bord under högtiderna.

Att äta cashewnötter och pistagenötter kan hjälpa till att sänka totalt kolesterol, dåligt kolesterol och triglycerider.

Cashewnötter, pistagenötter . Dessa är utmärkta snacks som hjälper till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer. Experter vid Mayo Clinic (USA) säger att det kan vara fördelaktigt att äta en handfull nötter om dagen.

Mandlar och andra nötter kan förbättra kolesterolet i blodet. Studier har visat att valnötter, som innehåller omega-3-fetter, kan bidra till att skydda hjärtat och minska risken för hjärtinfarkt hos personer med hjärtsjukdom. Nötter är dock kaloririka, så begränsa dig till en handfull om dagen.

En studie från 2023 som publicerades i tidskriften Nutrients , vilken omfattade 19 översikter och studier, fann att nötter är kraftfulla kolesterolsänkare. Resultaten visade att valnötter, mandlar, cashewnötter, jordnötter och pistagenötter som mellanmål kan bidra till att sänka totalt kolesterol, dåligt kolesterol och triglycerider .

Pumpafrön, solrosfrön. Hon Dessa nötter har en dubbel effekt, de ger fibrer och omättade fetter, konstaterar Emily Schmidt, nutritionist på Mayo Clinic. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm