Hälsofördelar med röda frukter

Röda frukter har lågt kaloriinnehåll, vilket gör dem till ett utmärkt val att inkludera i en viktminskningsdiet.

De viktigaste hälsofördelarna med att konsumera röda frukter

Förebygga vissa typer av cancer

Eftersom röda frukter är rika på C-vitamin, antocyaniner och katekiner, antioxidantföreningar som bekämpar överskott av fria radikaler, skyddar röda frukter friska celler i kroppen och stärker immunförsvaret, vilket hjälper till att förhindra uppkomsten av vissa typer av cancer, såsom tjocktarms-, bröst-, prostata- och magcancer.

Undvik diabetes

Röda frukter har en hög mängd fiber vilket hjälper till att bromsa upptaget av socker från maten, balansera blodsockernivåerna och förebygga insulinresistens och diabetes.

Hjälper till att gå ner i vikt

Röda frukter har ett lågt glykemiskt index, eftersom de har en bra mängd fiber vilket hjälper till att förlänga mättnadskänslan, minska lusten att äta mellan måltiderna och därmed bidra till viktminskning.

Dessutom är röda frukter också kalorifattiga, vilket gör dem till ett utmärkt val att inkludera i en viktminskningsdiet.

Röda frukter hjälper till att producera kollagen, bekämpa slapp hud och förhindra uppkomsten av rynkor.

Förhindra för tidigt åldrande

Eftersom de har en hög halt av C-vitamin hjälper bär till att producera kollagen, vilket är viktigt för att bekämpa slapp hud och förhindra uppkomsten av rynkor.

Dessutom är röda frukter, som granatäpplen, rika på antioxidanter som skyddar friska celler i kroppen mot skador orsakade av fria radikaler, och därmed förhindrar för tidigt åldrande.

Mot förstoppning

Röda frukter är rika på olösliga fibrer, en typ av fiber som stimulerar naturliga tarmrörelser och hjälper till att förhindra förstoppning.

Förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Röda frukter har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, vilket hjälper till att upprätthålla artärhälsan, främja avslappning av kärl och underlätta blodcirkulationen, vilket förhindrar uppkomsten av sjukdomar som åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke.

Antioxidanterna som finns i bär underlättar blodcirkulationen, vilket hjälper till att förebygga högt blodtryck.

Undvik neurodegenerativa sjukdomar

Eftersom de innehåller en stor mängd antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar, hjälper bär till att skydda cellerna i det centrala nervsystemet mot inflammation och fria radikaler, vilket förhindrar uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers, Parkinsons sjukdom och demens.

Hjälper till att kontrollera blodtrycket

Röda frukter innehåller en bra mängd kalium, ett mineral som ansvarar för att avlägsna överskott av natrium från kroppen via urinen, vilket hjälper till att kontrollera blodtrycket.

Dessutom förbättrar antioxidanterna i bär också artärernas hälsa och avslappning, vilket underlättar blodcirkulationen och därmed hjälper till att förebygga högt blodtryck.

Lägre kolesterol

Eftersom bär är rika på antocyaniner, quercetin och C-vitamin, vilka är bioaktiva föreningar med antioxidativa egenskaper, hjälper röda frukter till att bekämpa överskott av fria radikaler, förhindra oxidation av fettceller och därmed minska nivåerna av "dåligt" kolesterol, LDL och triglycerider i blodet.

Stärka immunförsvaret

Antioxidanter, som finns i stora mängder i röda frukter, stärker immunförsvaret och förbättrar försvarscellernas funktion, vilket hjälper till att bekämpa virus, svampar och bakterier, och förhindrar uppkomsten av situationer som influensa, allergier och förkylningar.

Den röda frukten kan konsumeras rå, tillsättas i yoghurt och i recept.

Hur man konsumerar röda frukter

Röda frukter kan ätas råa, tillsättas i yoghurt och i recept som juicer, smoothies, geléer, glass och mousser. Dessutom kan röda frukter också användas för att tillaga te.

Frysta röda frukter är ett bra val för konsumtion i juicer, yoghurt och smoothies, eftersom frysning bevarar alla deras näringsämnen och ökar produktens hållbarhet, vilket gör att den kan användas i upp till 6 månader.

Källa: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html