Observera vid jogging för att undvika stroke

Enligt magisterdoktor Doan Du Manh, medlem i Vietnams kärlsjukdomsförening, drabbas cirka 80 % av strokefallen vid idrott av personer med befintlig hjärt-kärlsjukdom. Vissa personer känner till sin hjärt-kärlsjukdom, men anser subjektivt att den är mild. Det finns också personer som har sjukdomen men inte har upptäckt den eftersom de inte har gått till läkaren, eller har undersökts men inte av rätt specialist, och den inte upptäcks.

Stroke hos idrottare inträffar oftast under eller efter högintensiv träning eller tävling. De främsta orsakerna till stroke hos idrottare är hypertrofisk kardiomyopati, arytmi, hjärtklaffsjukdom, medfödd hjärtsjukdom och användning av stimulantia som doping.

Orsaken till hjärtinfarkt på grund av ansträngande träning kan bero på många andra faktorer, såsom att personer över 35 år har en högre risk, och män löper högre risk än kvinnor.

Jogging är bra för den allmänna hälsan. (Illustrationsfoto)

Enligt Dr. Manh kan ansträngande träning som högintensiv jogging leda till stroke hos både äldre och unga, särskilt de med underliggande sjukdomar som dilaterad kardiomyopati och kranskärlssjukdom. Dessa sjukdomar uppvisar ofta inga tydliga symtom.

Först när patienten plötsligt anstränger sig kommer sjukdomen att upptäckas. Därför är hälsoscreening en effektiv metod för att upptäcka potentiella risker och sjukdomar. Utifrån detta kommer läkaren att ge råd om att välja rätt träning för din hälsa och undvika risker.

Screeningåtgärder

Regelbundna hälsokontroller: Idrottare bör genomgå regelbundna hälsokontroller minst en gång om året, inklusive klinisk undersökning, stresstest, elektrokardiogram och ekokardiogram.

Screening av sjukdomshistoria: Du måste dela din fullständiga personliga och familjära sjukdomshistoria med din läkare.

Observera vid jogging för att undvika stroke

För att förhindra stroke under löpning måste löpare följa anvisningarna nedan.

- Du behöver värma upp alla muskelgrupper tillräckligt och grundligt, värm inte upp för länge eftersom det kommer att trötta ut musklerna och förbruka för mycket energi. Värm upp i rätt ordning, från lätta, enkla rörelser till svåra rörelser för att gradvis värma upp musklerna. När vädret är kallt måste du värma upp ordentligt och följa principen att öka intensiteten och doseringen av rörelserna långsamt eftersom det är lätt att slita sönder musklerna.

– Du bör inte använda varma massageoljor för att värma upp istället för att värma upp eftersom den här metoden bara värmer huden med kemikalier men senor och ligament blir inte tillräckligt varma.

- Innan du utövar någon sport behöver du genomgå en fysisk undersökning för att se om det finns några underliggande medicinska tillstånd såsom hjärt- eller lungsjukdom eller en familjehistoria av hjärt-, lung-, blodtrycks- eller muskuloskeletala problem.

- Under löpningen behöver du justera intensiteten, börja inte springa för fort eller för hårt, öka gradvis intensiteten och distansen när kroppen är redo. Du behöver ha en träningsplan för att gradvis öka intensiteten och distansen i löpningen, till exempel bör du bara öka distansen med 200 m varje vecka, öka inte distansen plötsligt.

- Håll kroppen sval, få i dig tillräckligt med vätska och reglera kroppens energi för att undvika värmechock.

- Lyssna på din kropp när du springer. Om du känner dig obekväm eller för trött, stanna och vila. Om det behövs, ring efter hjälp.

- När du är klar med löpningen, sakta gradvis ner och gör några stretchövningar för att hjälpa kroppen att återhämta sig.

Ovan följer några anvisningar vid jogging för att undvika stroke. För att säkerställa bästa resultat av jogging bör du kontrollera din hälsa eller rådfråga en läkare för att undvika olyckliga konsekvenser på löprundan.

Nhu Loan

Källa: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html