Frekvent sömnlöshet, en sjukdom som verkar lätt att bota men som faktiskt undergräver hälsan

Sömnlöshet blir allt vanligare, särskilt i stadsområden. Långvarig sömnlöshet gör inte bara kroppen trött och slö, utan har också negativa effekter på både fysisk och psykisk hälsa.

Livets stress och stress, arbets- och studiepress, ohälsosamma levnadsvanor... får många människor att hamna i ett tillstånd av långvarig sömnlöshet - Illustrationsfoto ritat av AI

Inte bara sömnlöshet, kan vara relaterat till många sjukdomar

Mer än 9 månader efter att hon födde sitt första barn har Ms. BN (30 år, Ho Chi Minh City) fortfarande inte sovit en enda hel natt eftersom hennes barn vaknar varje natt för att ammas.

Efter kejsarsnittet var såret fortfarande smärtsamt, i kombination med pressen från amningen och den ständiga sömnbristen, vilket fick henne att hamna i en spiral av trötthet, stress och till och med rädsla varje gång hon hörde sitt barn gråta.

Kronisk sömnbrist tvingade Ms. N. att gradvis acceptera att vakna ofta mitt i natten. Under dagen hamnade hennes kropp i ett tillstånd av slöhet och utmattning. Hon befarade att hennes hälsa försämrades, medan hon själv blev "härdad" av de på varandra följande sömnlösa nätterna.

Doktor Tran Tien Tai (neurologiska avdelningen, An Binh-sjukhuset, Ho Chi Minh-staden) sa att avdelningen regelbundet tar emot patienter som klagar på sömnbesvär, varav de flesta är relaterade till neurologiska sjukdomar som Parkinsons, Alzheimers och sjukdomar som orsakar nervsmärta.

Det bör noteras att sömnlöshet inte bara är en sömnstörning, utan även kan vara relaterad till många andra sjukdomar. I synnerhet är psykiska störningar som depression, ångest, bipolär sjukdom... ofta förknippade med sömnproblem. Statistik visar att 30–60 % av fallen av sömnlöshet härrör från psykiska störningar.

Neurologiska sjukdomar som Parkinsons, Alzheimers, sjukdomar som orsakar nervsmärta eller vanliga internmedicinska grupper som hjärt-kärlsjukdomar, andningsvägar (sömnapné), matsmältningsproblem (gastrisk reflux), endokrina problem (hypertyreos), kronisk smärta... kan alla orsaka sömnlöshet.

Ur ett annat perspektiv är sömnlöshet också en konsekvens av livsstil och miljö. Livets stress och stress, pressen från arbete och studier, och föroreningar i storstäder kan lätt göra människor stressade, vilket i sin tur påverkar sömnen.

Dessutom är ohälsosamma livsstilsvanor också vanliga orsaker. Drogmissbruk, oregelbundna matvanor, brist på motion eller användning av elektroniska apparater precis innan sänggåendet kan alla leda till sömnstörningar.

För att sova bättre, undvik stimulantia som te och kaffe, särskilt på eftermiddagen och kvällen - Illustrationsfoto

Många hälsokonsekvenser, hur förbättrar man sömnen?

Så hur påverkar sömnlöshet hälsan? Dr. Tai sa att sömnlöshet kan orsaka många hälsokonsekvenser. På kort sikt minskar det förmågan att koncentrera sig, komma ihåg och försvagar immunförsvaret.

På lång sikt ökar detta tillstånd risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, fetma och kan lätt leda till ångestsyndrom och depression. Ännu allvarligare är att sömnlöshet minskar livskvaliteten och påverkar arbete, studier och sociala relationer.

För att förbättra sömnen behöver varje person utveckla hälsosamma levnadsvanor: gå och lägg dig och vakna i tid, även på helger. Skapa en tyst och luftig sovplats; begränsa användningen av elektroniska apparater före sänggåendet.

Undvik stimulantia som kaffe, alkohol och tobak, särskilt på eftermiddagen och kvällen.

Dessutom bör du motionera regelbundet (inte för nära läggdags), äta en lätt middag, undvika kryddstark och fet mat; öva avslappningstekniker som yoga, djupandning, lyssna på lugn musik, läsa böcker eller ta ett varmt bad innan du går och lägger dig.

"Sömnlöshet är inte bara ett individuellt problem, det kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Var inte subjektiv när det gäller sömnlöshet, gå till en läkare för att ta reda på orsaken och behandla den omedelbart. Bygg upp en hälsosam livsstil för att skydda din sömn och allmänna hälsa", avslutade Dr. Tai.

Dr. Tai tillade att sömnstörningar förekommer i många olika former, inklusive:

- Svårigheter att somna, vaknar många gånger under natten eller avbruten sömn.

- Att vakna för tidigt på morgonen, eller ännu mindre vanliga sömnrelaterade problem som att känna sig trött eller slö efter att ha vaknat.

- Koncentrationssvårigheter, minnesförlust.

- Känner mig orolig, stressad, irritabel.

VÅRPLOMMON

Källa: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm