Är probiotika verkligen bra för alla?

Många tror att bara några få probiotika håller tarmen frisk. Men sanningen är mycket mer komplicerad.

Livsmedel som yoghurt, kombucha... innehåller också nyttiga bakterier, men effekterna varar bara så länge du använder dem - Foto: SHUTTERSTOCK

Probiotika används av många människor som en lösning för en hälsosam tarm, och sägs till och med förbättra humöret, balansera hormoner och förebygga kroniska sjukdomar.

Nyligen genomförda studier tyder på att inte alla bör ta probiotika. För vissa grupper av människor kan kosttillskott faktiskt göra mer skada än nytta.

Varför kan probiotika inte vara lämpliga för vissa personer?

Dr. Suzanne Devkota – chef för Cedars-Sinai Human Microbiome Research Institute (USA) – trodde en gång att det värsta med probiotika var att de bara var slöseri.

Två studier har dock gett intressanta resultat. Den första undersökte en situation där probiotika traditionellt tros vara fördelaktiga – efter antibiotika – och fann motsatsen.

Inte långt efter fortsatte forskare att upptäcka många andra fall, såsom hos personer med immunbrister eller patienter som genomgår cancerbehandling med immunterapi, där probiotiska tillskott kan orsaka problem.

Problemet, säger hälsoexperter , är att probiotika inte alltid är dåliga, men problem uppstår när människor tillämpar en "färdigförpackad" lösning i situationer som kräver finjustering.

Det ideala mikrobiomet för en ung, frisk person kommer att vara väldigt annorlunda än det för en medelålders person med en kronisk sjukdom.

Att ta probiotika efter att ha tagit antibiotika kanske inte hjälper.

Antibiotika dödar inte bara sjukdomsframkallande bakterier utan även nyttiga bakterier, vilket stör mikrobiomet. Hälsokonsekvenserna kan vara allvarliga och långvariga och leda till problem som fetma, diabetes, astma och många autoimmuna sjukdomar.

För många kan det verka logiskt att övergå till probiotika efter en antibiotikakur, men vetenskapen tyder på något annat.

För att testa hur snabbt mikrobiomet återhämtar sig efter att ha tagit antibiotika genomförde forskare en studie på 21 volontärer, som var och en tog antibiotika i sju dagar.

Resultaten överraskade forskarna: gruppen som tog probiotika hade den långsammaste återhämtningstakten. Inte ens efter fem månader hade deras tarmflora återgått till sitt ursprungliga tillstånd.

Samtidigt återhämtade sig den "naturliga" gruppen efter cirka 21 dagar, medan gruppen som fick bakterier från sin egen avföring återhämtade sig efter bara en dag. Detta resultat bekräftades även i tester på möss och i laboratoriet: bakterier från probiotika hämmade bakterietillväxten i mänskliga avföringsprover.

Utifrån de erhållna resultaten drog professor Eran Elinav – immunolog vid Weizmann Institute of Science (Israel), som ledde studien – slutsatsen att probiotika skulle kunna vara kontraproduktiva i ett post-antibiotikasammanhang.

Vem bör vara försiktig när de tar probiotika?

Cancerpatienter som genomgår immunterapi: Vissa studier tyder på att probiotika kan minska effekten av immunterapi, som är beroende av att immunsystemet dödar cancerceller.

Immunsupprimerade personer: För denna grupp kan probiotiska tillskott minska bakteriell mångfald i tarmen – vilket är en viktig faktor för att skydda kroppen.

Istället för att använda kommersiella probiotika rekommenderar experter att man fokuserar på en varierad och fiberrik kost – mycket grönsaker, frukt och fullkorn. Detta är det mest naturliga sättet att främja ett hälsosamt och hållbart tarmmikrobiom.

Det bästa sättet att bibehålla en hälsosam tarm är fortfarande att äta en hälsosam och balanserad kost.

Magisterexamen i vetenskap, dr Ngo Le Bao Ngoc

Källa: https://tuoitre.vn/men-vi-sinh-co-thuc-su-tot-cho-tat-ca-moi-nguoi-20250909224244966.htm