Tips för att undvika förhöjt blodsocker efter att ha ätit

För matdagbok, gå en promenad efter måltiderna, hoppa inte över frukosten och välj hälsosamma fetter för att hålla blodsockernivåerna stabila efter varje måltid.

Blodsockernivåerna (blodglukosnivåerna) tenderar att stiga efter att ha ätit, eftersom insulinutsöndringen inte är tillräcklig för att sänka glukosnivåerna.

Högt blodsocker orsakar obehagliga känslor som yrsel, svårigheter att koncentrera sig eller tänka klart, trötthet, andnöd och ångest. Detta tillstånd kan, om det lämnas obehandlat, leda till hjärtsjukdomar, njursjukdomar, stroke eller andra farliga hälsokomplikationer.

Några av följande sätt hjälper till att kontrollera blodsockertoppar.

För matdagbok: Diabetiker bör veta vilka livsmedel och drycker som lätt ökar blodsockret, och begränsa eller eliminera dem från menyn. Information bör registreras, såsom matportioner, kolhydratinnehåll och mediciner som tas före och efter måltider, för att jämföra med förändringar i blodsockernivåerna.

Patienter bör begränsa sötsaker, vitt bröd, ris, pasta och potatis eftersom de tenderar att utlösa sug.

För en matdagbok för att begränsa mat som lätt ökar blodsockernivåerna. Foto: Freepik

Kontrollera blodsockret före måltider : American Diabetes Association (ADA) rekommenderar att diabetiker kontrollerar sitt blodsocker precis före måltider och cirka 1–2 timmar efter måltider. Detta hjälper dem att göra lämpliga justeringar så snart som möjligt.

Användning av snabbverkande läkemedel: Patienter som tar insulin eller receptbelagda läkemedel kan behöva injicera insulin när deras blodsockernivåer stiger kraftigt efter en måltid. Insulin verkar vanligtvis genom att sänka blodsockret snabbt, inom cirka 30 minuter.

Ändra fettintaget : Begränsa eller eliminera helt livsmedel relaterade till fett, såsom smör, animaliskt fett, kycklingskinn, stekt potatis, för att hjälpa till att kontrollera diabetes. Bör öka hälsosamma fetter såsom olivolja, rapsolja...

Hoppa inte över frukosten : Patienter som inte äter frukost löper större risk att ha högt blodsocker efter lunch och middag. Du bör dricka ett glas vatten efter att du vaknat och äta frukost en timme senare. En varierad meny med protein (ägg, mager ost, fågel) och fibrer hjälper till att stabilisera blodsockret under morgonen.

Ta en promenad efter middagen: Denna hälsosamma vana hjälper till att främja matsmältningen, förbränner överflödigt glukos från måltiden, vilket är fördelaktigt för diabetesbehandling.

Anh Chi (enligt WebMD )

Läsare ställer frågor om endokrina sjukdomar - diabetes här för läkare att svara på

Källänk: https://vnexpress.net/meo-tranh-tang-duong-huyet-sau-an-4672842.html