Sambandet mellan sömn och blodtryck

Brist på sömn under en längre period kan öka blodtrycket. Dr. Francisco Lopez-Jimenez, som arbetar vid Mayo Clinic (USA), förklarade orsakerna till detta på CNET att sömn hjälper våra kroppar att återhämta sig och reglera viktiga hormoner, vilket bidrar till stresskontroll och ämnesomsättning.

Att inte få tillräckligt med sömn under en längre tid kan öka blodtrycket.

Sömnbrist kan öka kortisolnivåerna, stresshormonet. Uppbyggnaden av höga kortisolnivåer över tid kan höja blodtrycket, vilket leder till en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke.

En nyligen publicerad studie har funnit ett direkt samband mellan otillräcklig sömn (mindre än 5 timmar per natt) och risken för hjärtinfarkt. Dessutom har vissa medicinska tillstånd som sömnapné och sömnlöshet också visat sig skada vår kardiovaskulära hälsa över tid, enligt U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Dessutom kan sömnlöshet och dålig sömnkvalitet lätt leda till skadliga snarare än nyttiga vanor. Det gör kroppen trött, ökar suget och gör oss mindre benägna att träna. Dessa är alla faktorer som direkt påverkar blodtrycket och hjärt-kärlhälsan.

För att utveckla detta konstaterade experten Lopez-Jimenez: "Faktum är att regelbunden fysisk aktivitet är en av förutsättningarna för att hålla hjärtat friskt. Att upprätthålla en träningsrutin kan också sänka blodtrycket, hjälpa oss att kontrollera kolesterolnivåer, blodsockernivåer och andra faktorer som förbättrar hjärthälsan."

Källänk: https://thanhnien.vn/moi-lien-he-giua-giac-ngu-va-huyet-ap-185230613060943247.htm