Vill du gå ner i vikt under Tet, var uppmärksam på dessa rätter

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Vilken sjukdom varnar återkommande axelsmärta för?; Om ditt flyg tyvärr är försenat, gör dessa 5 saker; Typer av prydnadsväxter som renar luften, bringar tur på Tet...

4 proteinrika livsmedel att undvika eftersom det blir svårt att gå ner i vikt

Protein är ett grundläggande näringsämne som hjälper till att upprätthålla och utveckla vävnader i kroppen. Tack vare protein är muskelvävnad, ben, hår, hud och naglar friska. Protein är också en viktig del av röda blodkroppar, den typ av celler som hjälper till att transportera syre och näringsämnen i hela kroppen.

Protein har också visat sig hjälpa till med viktminskning. Att lägga till mer protein i din kost kan hjälpa dig att känna dig mätt snabbare och hålla dig mätt längre.

Rött kött har mycket fett och kan lätt orsaka viktuppgång trots att det är rikt på protein.

Det är dock viktigt att välja hälsosamma proteinkällor. Vissa livsmedel, även om de är proteinrika, är ohälsosamma eftersom de innehåller för mycket fett och socker. Att äta dessa livsmedel regelbundet kan ha en negativ inverkan på din hälsa och hindra viktminskning.

Livsmedel som är rika på protein men som personer som försöker gå ner i vikt bör undvika inkluderar:

Rött kött. Forskning har visat ett samband mellan regelbundet ätande av rött kött och viktökning. Detta beror på att rött kött är rikt på kalorier och fett. Kyckling och fisk utan skinn har däremot mycket lägre fett- och kaloriinnehåll.

Processat kött. Rött kött är inte bra för viktminskning, men processat kött är ännu värre. Kallt kött, korv och bacon är alla rika på protein, men de innehåller också mycket fett och kalorier. Till exempel har 1 kg bacon 275 kalorier och 22 gram fett. Inte bara processat kött, utan alla processade livsmedel som läsk och snacks kan lätt orsaka viktökning. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 5 februari .

Vilken sjukdom varnar återkommande axelsmärta för?

Smärta i axeln är ett ganska vanligt tillstånd med många olika orsaker, varav de vanligaste är överansträngning, skada eller underliggande sjukdom.

Om patienten upplever ihållande eller återkommande axelsmärta som inte försvinner på flera veckor är det nödvändigt att uppsöka sjukhus för att hitta den bakomliggande orsaken. Beroende på fallet kan läkaren begära en röntgenundersökning, magnetkameraundersökning eller andra tester.

Återkommande axelsmärta kan orsakas av överansträngning eller artros.

Återkommande axelsmärta kan vara ett varningstecken på följande hälsoproblem:

Rotatorkuffskada. En bristning i muskeln eller sena i rotatorkuffen som omger leden kan orsaka svår smärta och minskad rörlighet i axeln. Denna skada är vanlig hos idrottare, sportutövare eller personer som utför repetitiva axelrörelser.

Frusen axel. Frusen axel kännetecknas av stelhet och minskad rörelseomfång i axelleden. Det utvecklas vanligtvis gradvis och kan vara extremt smärtsamt.

För att behandla frusen axel kan din läkare använda behandlingar som sjukgymnastik eller kortikosteroidinjektioner. Kirurgi rekommenderas vanligtvis inte för frusen axel om inte andra behandlingar inte förbättrar symtomen.

Artros. Detta är en degenerativ ledsjukdom som kan drabba vilken som helst leder i kroppen, inklusive axeln. Artros uppstår när brosket i axelleden slits bort med tiden, vilket leder till smärta, stelhet och inflammation i synovialmembranet. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 5 februari.

Om ditt flyg är försenat, gör dessa 5 saker

Flygförseningar är ganska vanliga men kan vara stressiga, särskilt om du har förberedda planer.

Flygförseningar är ganska vanliga men kan vara stressande för vissa.

Att hålla huvudet kallt i sådana situationer är dock viktigt för att säkerställa att dina beslut inte påverkas.

Här kommer Dr. Kamna Chhibber, som arbetar på Fortis Hospital (Indien), att dela med sig av några tips för att hålla dig lugn när ditt flyg är försenat.

1. Meditera. Ett sätt att hålla sig lugn är att utöva mindfulness eller meditation. Forskning från Harvard University (USA) fann att personer som mediterade upplevde positiva förändringar i inflammationskontroll, dygnsrytm och sockermetabolism, vilket allt bidrar till att sänka blodtrycket och lugna sinnet.

2. Förbered dig i förväg. Det är viktigt att förutse problem som kan uppstå och vara förberedd därefter. Så ta med en chokladkaka eller några tuggtabletter som mandlar, en ögonmask om du behöver ta en tupplur. Se också till att dricka tillräckligt med vatten. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm