Ny dag med hälsonyheter: Vad händer om du äter mer än 1 ägg om dagen?

"Nyligen publicerad forskning har gett insikt i sambandet mellan äggkonsumtion och allmän hälsa." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Att ta mycket njurstärkande medel är inte alltid bra; Vad ska man äta för att minska risken för stroke?; Att hitta den oväntade boven i dramat som orsakar sömnlöshet...

Överraskande upptäckt: Hur många ägg borde du verkligen äta per dag?

I åratal har ägg ansetts vara ett kontroversiellt livsmedel. Många människor är försiktiga med att äta ägg eller äggulor, eftersom de en gång ansågs ha höjt kolesterolnivåerna.

Emellertid har nya vetenskapliga rön vänt på denna uppfattning. Ägg blir alltmer erkända för sina potentiella fördelar, särskilt för benhälsan.

Att äta ägg hjälper skelettet att bli betydligt starkare.

Foto: AI

Forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Food & Function har gett nya insikter i sambandet mellan äggkonsumtion och allmän hälsa.

Forskare från University of Alberta (Kanada) och School of Public Health vid Huazhong University of Science and Technology (Kina) följde nästan 19 208 äldre vuxna och deras äggkonsumtion från den amerikanska National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), data som samlats in under 10 år.

Resultaten visade att personer som konsumerade cirka 1,5 ägg om dagen hade betydligt starkare ben än de som inte åt ägg alls.

Mer specifikt har personer som äter 1,5 ägg om dagen 72 % högre bentäthet i lårbenet och 83 % högre bentäthet i ryggraden. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 augusti .

Vad ska man äta för att minska risken för stroke?

Stroke inträffar ofta plötsligt och orsakar allvarliga konsekvenser, men visste du att upp till 8 av 10 fall kan förebyggas genom en hälsosam livsstil, särskilt kost?

Enligt Dr. Cheng-Han Chen, interventionell kardiolog och medicinsk chef vid MemorialCare Saddleback Medical Center (USA), kan en hälsosam kost kontrollera blodtryck, kolesterol och blodsocker – de viktigaste faktorerna som leder till stroke.

Några utmärkta livsmedel rekommenderade av experter:

Gröna bladgrönsaker minskar risken för stroke. Grönsaker som spenat och grönkål är rika på nitrat och hjälper till att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket. En studie från 2021 i European Journal of Epidemiology fann att konsumtion av minst 60 mg nitrat från grönsaker per dag kan minska risken för stroke med 17 %.

Att konsumera minst 60 mg nitrat från grönsaker per dag kan minska risken för stroke med 17 %

Foto: AI

Citrusfrukter. Rika på C-vitamin, folat, kalium och lösliga fibrer, hjälper de till att minska kolesterol och inflammation. Personer som tar kolesterol- eller blodtrycksmediciner bör dock undvika grapefrukt på grund av möjliga läkemedelsinteraktioner.

Valnötter . En studie från 2021 i tidskriften Circulation fann att ett fåtal valnötter om dagen i två år minskade nivåerna av dåligt kolesterol. De är rika på omega-3, vilket hjälper till att minska inflammation, blodtryck och förbättra blodcirkulationen. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 augusti.

Genombrott inom behandling av sömnlöshet: Oväntad gärningsman funnen!

Ny forskning som just publicerats i den medicinska tidskriften General Psychiatry har hittat boven i dramat som orsakar sömnlöshet för många människor, och utifrån detta kan vi hitta ett sätt att behandla sömnlöshet.

För att undersöka sambandet mellan sömnlöshet och tarmbakterier analyserade forskare från Nanjing Medical University i Kina data från 386 533 deltagare med sömnlöshet och 26 500 deltagare med data om tarmmikrobiom.

Resultaten fann ett ömsesidigt samband mellan tarmbakterier och sömnlöshet.

Det finns ett direkt samband mellan tarmbakterier och risken för sömnlöshet, säger studiens ledare Dr. Shangyun Shi, Nanjing Medical University, Kina.

Ny forskning identifierar 14 arter av tarmbakterier som kan öka risken för sömnlöshet

Illustration: AI

Resultaten identifierade 14 arter av tarmbakterier som kan öka risken för sömnlöshet. Forskarna fann dock också att det finns typer av tarmbakterier som minskar risken för sömnlöshet. Mer specifikt fann de åtta arter som har en skyddande effekt.

Dessutom har forskning funnit att sömnlöshet kan påverka förekomsten av vissa typer av tarmbakterier.

Omvänt har forskning också visat att sömnlöshet också kan påverka tarmfloran. Författarna föreslår att framtida sömnlöshetsbehandlingar kan inkludera metoder för att kontrollera nivåerna av tarmbakterier. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm