En ny dag med hälsonyheter: För att hålla din lever och dina njurar friska, glöm inte bort denna frukt.

"Ett av de enklaste men ändå mest effektiva sätten att förbättra lever- och njurhälsan är genom kosten." Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa artiklar: Surrogatmödraskap: Viktiga förändringar från och med 1 oktober 2025; Vad händer med ditt blodsocker när du dricker kaffe varje dag?; 6 vanliga men ofta förbisedda tecken på njurproblem i händerna...

4 sorters frukt du bör äta varje dag för att förbättra lever- och njurhälsan.

Levern och njurarna är två inre organ som hjälper till att filtrera gifter och upprätthålla homeostas i kroppen. Ett av de enklaste men mest effektiva sätten att förbättra lever- och njurhälsan är genom näring.

För att bibehålla lever- och njurhälsa bör man regelbundet äta följande frukter:

Rambutanfrukten. Rambutanfrukter är små, avlånga och har ett mörklila till nästan svart skal. Denna växt är rik på antocyaniner, en kraftfull antioxidant som hjälper till att minska inflammation och skydda leverceller från oxidativ skada.

Enligt en studie publicerad i Journal of Food Science and Technology har extrakt från stjärnfrukt visat sig minska leverenzymnivåerna. Detta indikerar en tydlig leverskyddande effekt.

Dessutom hjälper stjärnfrukten till att förbättra insulinkänsligheten och stabilisera blodsockret. Detta stöder indirekt lever- och njurfunktionen, eftersom levern ofta påverkas av ämnesomsättningsrubbningar. Stjärnfrukten innehåller också rikligt med C-vitamin och fibrer, vilket stöder kroppens naturliga avgiftningsprocess.

Granatäpplen innehåller många näringsämnen som är bra för lever och njurar.

FOTO: AI

Granatäpple. Granatäpplen är en av de frukter som är rikast på polyfenolantioxidanter, särskilt punicalagin. Polyfenoler har förmågan att minska inflammation och förbättra njurfunktionen. En studie publicerad i tidskriften Clinical Nutrition visade att regelbundet dricka granatäpplejuice kan minska oxidativa stressnivåer hos dialyspatienter och därigenom stödja njurfunktionen.

Granatäpplen hjälper också till att förbättra blodcirkulationen. Detta är viktigt eftersom njurarnas blodfiltreringsfunktion är beroende av blodcirkulationen.

Dessutom även granatäpplen Att sänka blodtrycket är en viktig riskfaktor för kronisk njurskada. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 29 juli .

Vad händer med blodsockernivåerna när du dricker kaffe varje dag?

Att dricka kaffe varje dag kan orsaka att blodsockernivåerna plötsligt stiger eller sjunker. Denna effekt beror på varje persons ämnesomsättning, om du dricker kaffe på tom eller full mage, och mängden koffein du konsumerar.

Experter säger att graden av påverkan beror på dosering, individuell fysiologi, tidpunkt och hur du dricker kaffe. Hos vissa personer kan koffeinet i kaffe orsaka en kortvarig ökning av blodsockernivåerna och påverka insulinresponsen, särskilt hos personer med insulinresistens, prediabetes eller typ 2-diabetes.

Koffein absorberas snabbare på tom mage, vilket kan orsaka en plötslig ökning av blodsockret, särskilt om kaffet innehåller tillsatt socker.

Foto: AI

Koffein stimulerar kroppen att frigöra stresshormoner som adrenalin, vilket stör insulinproduktionen. Det stimulerar också levern att frigöra lagrat glukos, vilket gör det svårt för cellerna att absorbera detta överskott av socker, vilket höjer blodsockernivåerna.

Huruvida du dricker kaffe på tom eller full mage kan också göra skillnad. Enligt näringsexperten Candace Pumper från Ohio State University (USA) absorberas koffein snabbare på tom mage, vilket kan orsaka en plötslig blodsockertopp, särskilt om kaffet har tillsatt socker. Denna effekt är dock vanligtvis bara kortvarig.

Dr. Andrew Odegaard från University of California (USA) uppgav att långtidsstudier har visat att regelbundet kaffedrickande kan bidra till att minska risken för typ 2-diabetes. Detta beror på att kaffe innehåller föreningar med antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, vilka hjälper till att neutralisera några av koffeins negativa effekter . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 29 juli.

6 vanliga men ofta förbisedda tecken på njurproblem i händerna.

Vid njursjukdom kanske tidiga varningstecken inte syns på huden. Men allt eftersom sjukdomen fortskrider kan ett eller flera av följande symtom uppstå.

Torr och kliande hud. Huden kan bli så torr att den känns grov och fjällig, stram och benägen att spricka, eller ser fisklik ut. Extremt torr hud är vanligt hos personer med njursjukdom i slutstadiet.

Intensiv klåda är ett vanligt symptom på njursjukdom i slutstadiet. Klådan kan variera från mild obehag till konstant.

Vissa personer upplever klåda i ett specifikt hudområde. Klådan kan också sprida sig till större delen av kroppen, särskilt händerna.

Torr hud som känns grov och fjällig är vanligt hos personer med njursjukdom i slutstadiet.

Illustration: AI

Missfärgning av huden. När njurarna inte fungerar korrekt ansamlas gifter i kroppen. Denna ansamling kan orsaka förändringar i hudfärgen. Patienter kan märka blek, gråaktig eller gulaktig hud; mörka hudfläckar kan uppstå, eventuellt på händerna.

Förändringar i fingernaglar. Njursjukdom kan påverka formen på fingernaglar, tånaglar eller båda. Personer med avancerad njursjukdom kan ha vita fläckar på den övre delen av en eller flera fingernaglar och normala till rödbruna fläckar på undersidan, så kallade "heminails".

Svullnad i händerna. Njurarna ansvarar för att avlägsna överflödig vätska och salt från kroppen. När njurarna inte längre kan utföra denna funktion ansamlas vätska och salt i kroppen, vilket orsakar svullnad, som kan uppstå i ben, vrister, fötter eller händer. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer om den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm