Ny dag med hälsonyheter: Om du vill ha en frisk lever och njurar, glöm inte följande frukter

"Ett av de enkla men effektiva sätten att förbättra lever- och njurhälsan är genom kost." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsarna kan också läsa fler artiklar: Surrogatmödraskap: Viktiga förändringar från och med 1 oktober 2025; Vad händer med blodsockret när du dricker kaffe varje dag?; 6 tecken på njurens "rop på hjälp" som ofta ses på händerna men få märker...

4 typer av frukt du bör äta varje dag för att förbättra lever- och njurhälsan

Levern och njurarna är två inre organ som hjälper till att filtrera gifter och upprätthålla homeostas i kroppen. Ett av de enkla men effektiva sätten att förbättra lever- och njurhälsan är genom näring.

För att bibehålla lever- och njurhälsa bör man regelbundet äta följande frukter:

Plommon. Plommon är en liten, avlång frukt med ett skal så mörklila att det nästan blir svart. Det är rikt på antocyaniner, kraftfulla antioxidanter som minskar inflammation och skyddar leverceller från oxidativ skada.

Enligt en studie publicerad i Journal of Food Science and Technology har extrakt från frukten visat sig minska leverenzymnivåerna. Detta tyder på en tydlig leverskyddande effekt.

Dessutom hjälper frukten också till att förbättra insulinkänsligheten och stabilisera blodsockret. Detta stöder indirekt lever- och njurfunktionen eftersom levern är ett organ som ofta påverkas vid ämnesomsättningsstörningar. Frukten är också rik på C-vitamin och fibrer, vilket stöder kroppens naturliga avgiftningsprocess.

Granatäpple innehåller många näringsämnen som är bra för lever och njurar.

FOTO: AI

Granatäpple. Granatäpplen är en av de frukter som har den högsta koncentrationen av polyfenolantioxidanter, särskilt punicalagin. Polyfenoler har visat sig minska inflammation och förbättra njurfunktionen. En studie publicerad i tidskriften Clinical Nutrition fann att regelbunden konsumtion av granatäpplejuice minskade markörer för oxidativ stress hos dialyspatienter, vilket därmed stödde njurfunktionen.

Granatäpplen hjälper också till att förbättra blodcirkulationen. Detta är viktigt eftersom njurarnas blodfiltreringsfunktion är beroende av blodcirkulationen.

Dessutom även granatäpple lågt blodtryck, vilket är en viktig riskfaktor för kronisk njurskada. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 29 juli .

Vad händer med ditt blodsocker när du dricker kaffe varje dag?

Att dricka kaffe varje dag kan orsaka att blodsockernivåerna stiger eller sjunker. Effekterna beror på din ämnesomsättning, om du dricker kaffet på tom mage eller full mage, och hur mycket koffein du konsumerar.

Experter säger att omfattningen av effekterna beror på dosen, din kropp, när och hur du dricker kaffe. Hos vissa personer kan koffein i kaffe öka blodsockernivåerna på kort sikt och påverka insulinresponsen, särskilt de med insulinresistens, prediabetes eller typ 2-diabetes.

Koffein absorberas snabbare på tom mage, vilket kan orsaka en plötslig ökning av blodsockret, särskilt om kaffet innehåller tillsatt socker.

Foto: AI

Koffein stimulerar kroppen att frigöra stresshormoner som adrenalin, vilket stör insulinproduktionen. Det stimulerar också levern att frigöra lagrat glukos, vilket gör det svårare för cellerna att absorbera detta överskott av socker, vilket får blodsockret att stiga.

Att dricka kaffe på tom eller full mage kan också göra skillnad. Enligt näringsexperten Candace Pumper vid Ohio State University (USA) absorberas koffein snabbare på tom mage, vilket kan orsaka en plötslig blodsockertopp, särskilt om kaffet har tillsatt socker. Denna effekt är dock vanligtvis kortvarig.

Dr. Andrew Odegaard, från University of California (USA), sa att långtidsstudier visar att regelbundet kaffedrickande kan bidra till att minska risken för typ 2-diabetes. Anledningen är att kaffe innehåller föreningar med antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, vilka hjälper till att neutralisera några av koffeins negativa effekter . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 29 juli.

6 tecken på njurens "rop på hjälp" som ofta ses i händerna men få märker

Vid njursjukdom syns inte tidiga varningstecken på huden. Men allt eftersom sjukdomen fortskrider kan ett eller flera av följande symtom uppstå.

Torr och kliande hud. Huden kan bli så torr att den känns grov och fjällig, stram och sprucken, eller ser fjällig ut. Extremt torr hud är vanligt hos personer med njursjukdom i slutstadiet.

Svår klåda är ett vanligt symptom på njursjukdom i slutstadiet. Klådan kan variera från irriterande till konstant.

Vissa personer upplever klåda i ett hudområde. Klådan kan också sprida sig till större delen av kroppen, särskilt händerna.

Hud som är så torr att den känns grov och fjällig är vanligt hos personer med njursjukdom i slutstadiet.

Illustration: AI

Missfärgning av huden. När njurarna inte fungerar som de ska ansamlas gifter i kroppen. Denna ansamling kan orsaka förändringar i hudfärgen. Personen kan märka blek, grå eller gul hud; mörka fläckar kan uppstå på händerna.

Nagelförändringar. Njursjukdom kan påverka utseendet på fingernaglar, tånaglar eller båda. Personer med avancerad njursjukdom kan ha vitt på toppen av en eller flera naglar och normalt till rödbrunt på undersidan, ett tillstånd som kallas "halv-och-halv-naglar".

Svullnad i händerna. Njurarna ansvarar för att avlägsna överflödig vätska och salt från kroppen. När njurarna inte längre kan göra detta, ansamlas vätska och salt i kroppen. Detta orsakar svullnad, som kan uppstå i ben, vrister, fötter eller händer. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm