Självkärlekens konst: Nyckeln för kvinnor att hitta sitt inre jag

Självkärlek spelar en viktig roll hos medelålders kvinnor – en grupp som lätt påverkas av ålder, utseendepress och familjebördor.

Självkärlek, vändpunkten när kroppen börjar tala

Julie Van (53 år, i Ho Chi Minh-staden), verkställande direktör inom skönhetsvårdsområdet, sa att hon började förstå och utöva självkärlek sedan hon insåg förändringar i sin hälsa.

”När jag var ung var jag fast i en cykel av strävan efter framsteg, så jag brydde mig aldrig särskilt mycket om min hälsa. När jag nådde 30-40 års ålder förändrades min kropp mycket, jag visste att det var dags att vara mer medveten om att ta hand om mig själv”, berättade Ms. Van.

Istället för att fokusera på förluster bör medelålders kvinnor se inåt genom aktiviteter som ger glädje.

FOTO: NHU QUYEN

Dr. Chu Thi Dung, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Filial 3, sa att medelålders kvinnor ofta har symtom som sömnlöshet, värmevallningar, nattliga svettningar, irritabilitet, minskad libido eller menstruationsrubbningar. Dessa är både hormonella förändringar och resultatet av obalansen mellan yin och yang, blod och den gradvisa nedgången av njuren - livets rot - enligt traditionell medicin.

”Detta är inte bara en biologisk övergångsperiod utan också en milstolpe för kvinnor att se tillbaka, älska och ta hand om sig själva mer. När de förstår sina kroppar, vet hur man balanserar yin och yang, vårdar sin själ och upprätthåller en hälsosam livsstil, kan kvinnor helt och hållet gå igenom denna period varsamt, fridfullt och strålande”, sa Dr. Dung.

Hitta inre frid

Fru Van sa att hennes familj är motivationen för henne att ta hand om sin fysiska och psykiska hälsa: ”Kvinnor i den föregående generationen hade få möjligheter att ta hand om sig själva, och min mamma var inget undantag. Det fick mig att inse att att ta initiativ till att behålla min hälsa inte bara är att ta bättre hand om mina nära och kära, utan också ett sätt att förbereda mig för ålderdomen.”

En av Ms. Vans "hemligheter" när hon utövar självkärlek är att sporta , meditera, umgås och tänka positivt.

”När jag ser inåt förstår jag vad jag saknar och vad jag behöver. För mig är det inte själviskt att kvinnor tar hand om sig själva, för det är bara när de förbättrar sin livskvalitet som de kan föregå med gott exempel för sin familj, och sedan sprida det vidare till kollegor, vänner och samhället”, tillade Ms. Van.

Dr. Nguyen Phi Yen, vid avdelningen för psykosomatik på Thu Duc General Hospital (HCMC), sa att självkärlek är ett sätt för medelålders kvinnor att acceptera sig själva. Istället för att fokusera på förluster som skönhet eller tid, bör de se inåt genom aktiviteter som ger glädje, som att lära sig rita, trädgårdsarbete; upprätthålla fysisk hälsa genom promenader, yoga, simning; eller till och med söka en stödjande gemenskap, såsom grupper för medelålders kvinnor, för att dela erfarenheter och känslor.

Dessutom spelar familj och partners en viktig roll för att underlätta kvinnors självkärlek, särskilt i kulturella sammanhang där kvinnor ofta axlar många ansvarsområden. Stöd från familjen inkluderar:

• Lyssna och erkänn den press kvinnor möter.
• Uppmuntra kvinnor att delta i egenvårdsaktiviteter.
• Dela hushållsarbete eller barnomsorg så att kvinnor får tid för sig själva. Forskning visar att detta minskar stress och ökar tillfredsställelsen i äktenskapet.
• Kom överens om en liten budget för kvinnors egenvårdsaktiviteter, såsom skönhetsbehandlingar eller utbildning.

Maten bör vara lätt och lättsmält, mycket bra för medelålders kvinnor.

FOTO: AI

Självkärlek med rätt kost

Enligt Dr. Chu Thi Dung bör medelålders kvinnor dela upp sina måltider i många små måltider, äta långsamt och undvika att äta sent på kvällen för att minska belastningen på mjälte och mage. Under torrsäsongen kan man lägga till näringsrika gröträtter som lotusfrögröt, rött äpple, gojibärssoppa, kycklingsoppa med angelika eller sjögrässoppa med tofu för att öka blodcirkulationen och stabilisera hormoner. Tvärtom bör man begränsa kryddstark mat, alkohol och kaffe eftersom de lätt kan tära på yin och generera hetta.

Förutom näring spelar livsstil en lika viktig roll. Traditionell medicin värdesätter "att ge näring åt sinnet och lugna anden" - att hålla sinnet lugnt, undvika ångest och ilska för att hålla blodcirkulationen igång. Att sova i tid, särskilt före 23.00, hjälper levern och njurarna att återhämta sig och förbättrar humöret.

Medelålders kvinnor bör också upprätthålla lätta träningsvanor som promenader, tai chi, djupandning, samtidigt som de mediterar, lyssnar på musik, skriver en tacksamhetsdagbok eller gör det de älskar.

”Ett fridfullt sinne ger ett ljust utseende, en avslappnad anda är en värdefull medicin som hjälper kvinnor att behålla sin hälsa och skönhet inifrån”, rådde Dr. Dung.

Källa: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm