Hur många timmars sömn per natt hjälper till att förebygga högt blodtryck?

För att ytterligare klargöra sambandet mellan sömn och högt blodtryck sammanställde forskare från Tehrans universitet för medicinska vetenskaper (Iran) data från 16 studier som genomfördes från januari 2000 till maj 2023, inklusive 1 044 035 personer från 6 länder, för att bedöma utvecklingstakten av hypertoni hos personer utan historia av högt blodtryck.

Deltagarna var i åldern från över 35 till över 60 år och följdes i genomsnitt fem år.

Högt blodtryck är ett förstadium till hjärtsjukdomar och stroke.

Resultaten visade att personer som sov 7–8 timmar per natt hade 7 % lägre risk för högt blodtryck än de som sov mindre än 6 timmar, och upp till 11 % lägre risk än de som sov mindre än 5 timmar per natt.

Studieledaren Dr. Kaveh Hosseini, docent i kardiologi vid University of Tehran Cardiology Center (Iran), sa: Baserat på de senaste uppgifterna är 7–8 timmars sömn bäst för ditt hjärta. Ju mindre sömn du får, desto större är risken att utveckla högt blodtryck i framtiden, enligt Healthline.

Dålig sömn kan öka risken för högt blodtryck, vilket är känt för att vara ett förstadium till hjärtsjukdomar och stroke, säger Dr. Hosseini.

Dessutom råder Dr. Hosseini personer med sömnstörningar på grund av sömnapné att prata med sin läkare, eftersom tillståndet kan leda till högt blodtryck, stroke och kranskärlssjukdom.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm