För lång tupplur ökar risken för fetma

I en djupgående studie om sambandet mellan tupplurar och ämnesomsättningsproblem som nyligen publicerades i den vetenskapliga tidskriften Obesity , upptäckte en grupp spanska forskare att sömnlängden direkt kan påverka vår hälsa, enligt Euronews.

Personer som regelbundet tar tupplurar i mer än 30 minuter tenderar att ha ett kroppsmasseindex som är 2 % högre än de som inte tar en tupplur.

Mer specifikt visade forskning som utförts på fler än 3 000 spanjorer att personer som regelbundet tar tupplurar i mer än 30 minuter ofta har ett BMI (body mass index) som är 2 % högre än de som inte sover.

Dessutom hade personer som regelbundet tog tupplurar längre än 30 minuter en 23 % högre risk för fetma och en 40 % högre risk för metabolt syndrom (vilket ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom) än gruppen som inte sov.

Hälsodata från deltagare som tog tupplurar kortare än 30 minuter visade en 21% minskning av risken för att utveckla högt blodtryck.

Professor Marta Garaulet – fysiolog vid Murcias universitet (Spanien) och gästföreläsare vid Harvarduniversitetet (USA) – representerade forskargruppen och sa att en tupplur på mindre än 30 minuter skyddar hälsan bättre än att sova för mycket.

Professor Garaulet sa också att förutom att minska risken för högt blodtryck kan en måttlig tupplur (mindre än 30 minuter) också bidra till att förbättra koncentrationen, öka vakenhet samt arbets- och studieprestation.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngu-trua-qua-lau-khien-nguy-co-beo-phi-cao-hon-185230620164800919.htm