De flesta hälsoexperter rekommenderar att man badar i varmt vatten mellan 37,7 och 40,7 grader Celsius. Jennifer Steinhoff, läkare i allmänmedicin och idrottsmedicin samt medlem av American Board of Medical Experts, säger dock att det finns några viktiga punkter att tänka på:
Att bada i för kallt vatten kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket ökar risken för stroke.
Foto: AI
När du är sjuk: Ta ett varmt bad
Naturligtvis är ett varmt bad på högst 40,7 grader Celsius idealiskt i detta fall. Varmt vatten hjälper till att slappna av och vila, och bekämpar feber.
Många tar kalla duschar för att "kyla ner" febern, men det är ineffektivt. När man fryser huttrar kroppen för att värma upp sig, vilket kan öka kroppstemperaturen och sätta press på immunförsvaret.
När du har muskelvärk: Ta en kall dusch
Det finns ett antal anledningar till varför idrottare sänker ner sig i kallt vatten eller isbad efter tävling. Fördelarna kan vara:
- Lindrar muskelsmärta och stelhet.
- Främja snabbare återhämtning.
- Minska muskelskador.
- Förbättrad prestation efter återhämtning.
En granskning av 20 studier visade att nedsänkning i kallt vatten minskade kreatinkinas (ett enzym i muskelceller; förhöjda blodnivåer av detta enzym kan signalera muskelskador) och mjölksyra, vilka produceras i muskelceller när kroppen behöver energi snabbare än syre finns tillgängligt.
Symtom som är tidiga tecken på en hjärtinfarkt
Huvudvärk: Ta ett varmt bad
Forskning tyder på att ett varmt bad också kan lindra huvudvärk. Vissa huvudvärkar är relaterade till muskelspänningar och kan orsakas av stress.
Att ta ett varmt bad är avslappnande och kan hjälpa till att lindra symtom och förebygga huvudvärk.
Forskning tyder på att ett varmt bad också kan lindra huvudvärk.
Foto: AI
Vad händer om vattnet är för varmt?
För varmt vatten kan irritera och torka ut huden. För personer med vissa hälsotillstånd kan bad i för varmt vatten också orsaka fysiska symtom, särskilt yrsel, enligt Verywell Health.
För varmt vatten vidgar dina blodkärl, vilket orsakar förändringar i blodtrycket och ökar mängden blod som ditt hjärta pumpar. Detta kan orsaka yrsel om du har hjärtsjukdom eller cirkulationsproblem.
Vad händer om man duschar i för kallt vatten?
Vatten som är för kallt kan orsaka chock i kroppen, vilket leder till negativa effekter om kroppen tillåts svalna för mycket. När detta händer uppstår ett antal symtom, inklusive andningssvårigheter, snabb andning eller kvävning; blå läppar, ansikte eller fingertoppar, tår; eller domningar i händer och fötter på grund av nedsatt blodcirkulation.
Särskilt att bada i för kallt vatten kan öka blodtrycket, hjärtfrekvensen och öka risken för stroke eller andra hjärt-kärlsjukdomar, särskilt hos personer med underliggande sjukdomar, enligt Verywell Health.
Källa: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm
Kommentar (0)