Den 22-årige mannen hade nyligen ofta smärtor i ländryggen och hans hälsa försämrades. När han gick till läkaren fick han diagnosen njursvikt, vars orsak sades vara att han var uppe sent och ovetenskaplig kost.
Samtidigt kunde den 19-åriga kvinnliga patienten bara röra sina lemmar något efter en period av intensiv behandling. Innan dess drabbades den kvinnliga studenten av en stroke i klassrummet och fördes till Bach Mai-sjukhuset av sina vänner. Det är värt att notera att hon före stroken var helt frisk. Men på senare tid var hon ofta uppe sent, ibland gick hon och la sig klockan 2-3 på morgonen för att slutföra gruppuppgifter.
En förälder tog med sin dotter till Institutet för psykisk hälsa på Bach Mai-sjukhuset för en kontroll. Hon berättade att hennes dotter var andraårsstudent på ett universitet, men efter skolan stängde hon ofta sin rumsdörr och åt inte middag med sin familj. Hon åt först runt 21-22 på kvällen, och medan hon åt öppnade hon sin laptop för att "gruppchatta" för att göra läxor. Trots upprepade påminnelser var familjen helt maktlös att ändra hennes levnadsvanor.
Enligt läkare är press från arbete, studier, spelberoende, telefoner och internetsurfvanor några av anledningarna till att många hoppar över sömnen. Många patienter berättar att de ofta är uppe sent, sover till 11-12 på morgonen och arbetar till 4-5 på kvällen. Till en början tänker de bara på att vara uppe i några dagar för att "klara deadlines", men vanan blir gradvis inrotad och när de vill återgå till ett normalt liv är det mycket svårt.
Docent Dr. Nguyen Trong Hung, docent Dr. Nguyen Trong Hung, chef för Center for Nutritional Counseling, Rehabilitation and Obesity Control (National Institute of Nutrition), sa att "att sova på dagen och arbeta på natten" är ett fenomen som helt vänder på den biologiska rytmen.
Detta fenomen är vanligt bland tonåringar och unga vuxna, särskilt studenter, frilansare, onlinearbetare eller de som ofta "spelar spel" eller de som ofta arbetar sent på kvällen för att möta deadlines.
"Att vara uppe sent och äta sent på kvällen är en vana som är skadlig för hälsan. Det stör biologiska rytmer, ökar risken för fetma, minskar matsmältnings- och hjärt-kärlfunktioner och påverkar sinnet. Magen måste arbeta kontinuerligt, vilket orsakar uppblåsthet, matsmältningsbesvär, ämnesomsättningsrubbningar, magsår eller irritabel tarm. Att småäta på natten och långsam matsmältning gör att energi lätt omvandlas till överflödigt fett, vilket orsakar viktökning och ansamling av magfett", sa docent Hung.
Experter varnar också för att sent uppe orsakar dålig sömnkvalitet, ökar stress, försämrar minnet, minskar koncentrationen och ökar risken för depression; samtidigt minskar det njurarnas förmåga att avgifta, ögonen måste ständigt anpassa sig, vilket leder till minskad syn och ökad risk för ögonsjukdomar.
En studie visade också att personer som går och lägger sig från klockan 02.00 och framåt har tre gånger högre risk för depression och ångestsyndrom än de som går och lägger sig i tid, trots att deras totala sömntid är densamma.
I Vietnam visade en onlineundersökning från Institute of Mental Health (Bach Mai Hospital) att 64 % av tonåringar och unga vuxna regelbundet sover efter klockan 01:00; 32 % sover efter klockan 03:00 minst 3 dagar i veckan. Mer än 70 % erkände att de tappade energi, kände sig trötta och hade svårt att koncentrera sig efter en serie dagar av att "vara uppe sent och sova under dagen".
Många anser fortfarande att det är normalt att vara uppe sent, till och med stolta över att "arbeta effektivt på natten", men enligt experter är detta en missuppfattning. Att vara uppe sent, sova länge och sömnbrist ökar inte bara risken för fysisk sjukdom utan påverkar också allvarligt den psykiska hälsan.
Sömnstörningar är på uppgång och påverkar direkt det dagliga livet, studier och arbete, och kan potentiellt förstöra unga människors karriärer och liv.
För att undvika vanan att "jobba sent på natten" bör alla skapa en vana att få tillräckligt med sömn, i tid, och begränsa användningen av telefoner och stimulantia innan de går och lägger sig. Människor vars jobb kräver att de är uppe sent eller inte kan sova på natten behöver fortfarande upprätthålla ett stabilt sömnschema och sikta på cirka 8 timmars djupsömn varje dag för att skydda sin fysiska och psykiska hälsa.
Källa: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
Kommentar (0)