Enkla sätt att avgifta din kropp

Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar:   Stress orsakar sömnlöshet, hur hanterar man det?; Citrusfrukter har många hälsofördelar ; Är mörkgul urin med skum ett tecken på njursjukdom?...

Enkla sätt att avgifta kroppen för bättre hälsa

Att avgifta kroppen med naturliga metoder är inte bara säkert, utan har inte heller några biverkningar.

"En frisk kropp kan eliminera gifter och skadliga ämnen på egen hand", säger Bianca Tamburello, en nutritionist som arbetar i USA.

Lever, njurar, lungor, lymfsystemet, tjocktarmen och till och med huden kan alla eliminera gifter. En balanserad kost och en hälsosam livsstil kan stödja den allmänna hälsan och avgiftning i synnerhet.

Att dricka tillräckligt med vatten hjälper kroppen att avgifta ordentligt.

Drick tillräckligt med vatten . ”Uttorkning påverkar kroppens förmåga att eliminera gifter genom svett, urin och andedräkt”, förklarar Tamburello. Du kan öka ditt vätskeintag genom att ha med dig en vattenflaska, äta mycket färsk frukt och dricka osötat mineralvatten.

Förbättra sömnkvaliteten. Att få tillräckligt med sömn hjälper din kropp att ladda om och eliminera gifter. När du är sömnberövad under en längre tid kommer din kropp att fungera mindre effektivt och minska sin förmåga att naturligt eliminera gifter.

Tillsätt livsmedel rika på antioxidanter. Enligt Ms. Tamburello skyddar livsmedel rika på antioxidanter kroppens celler från stressfaktorer, hjälper till att upprätthålla kroppsdelars funktion och stöder det naturliga avgiftningssystemet.

Livsmedel rika på antioxidanter inkluderar bär, paprika, citrusfrukter, broccoli, bönor och grönt te. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 13 januari .

Stress orsakar sömnlöshet, hur hanterar man det?

Stress kan orsaka en mängd olika fysiska och känslomässiga symtom, inklusive sömnlöshet. Faktum är att sömnlöshet orsakad av stress är ett ganska vanligt problem. Det finns flera metoder som kan hjälpa till att minska stress och förbättra sömnen.

Det finns många orsaker till stress och sömnlöshet, såsom stress relaterad till arbete, ekonomi, relationer, sjukdom, trauma eller stora livsförändrande händelser.

Stress kan orsaka sömnlöshet och många andra fysiska symtom.

Dessutom orsakar stress även fysiska symtom som muskelspänningar, huvudvärk och matsmältningsproblem som kräkningar och magont. Alla dessa gör kroppen obekväm och gör det svårt att somna.

Upprätta en dygnsrytm. Ett av de mest effektiva sätten att behandla stressrelaterad sömnlöshet är att etablera ett konsekvent sömn- och vakenschema. Att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag hjälper till att etablera en dygnsrytm, vilket gör det lättare att somna. Forskning visar att dygnsrytmer inte bara hjälper dig att somna lättare, utan också hjälper dig att sova bättre. Det är viktigt att prioritera sömn och att inte skjuta upp den av någon anledning och vara uppe senare. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 13 januari.

Citrusfrukter har många hälsofördelar.

Citrusfrukter som apelsiner, citroner, grapefrukt, mandariner... innehåller många vitaminer, mineraler och fibrer, vilket är fördelaktigt för den allmänna hälsan.

Här är några hälsofördelar med citrusfrukter.

Rik på vitaminer och mineraler. C-vitamin är ett ämne som hjälper till att stärka immunförsvaret och hålla huden len och elastisk. Citrusfrukter är en idealisk källa till C-vitamin. Faktum är att bara en medelstor apelsin innehåller allt C-vitamin din kropp behöver på en dag.

Citrusfrukter har många hälsofördelar.

Citrusfrukter innehåller också en stor mängd andra vitaminer och mineraler såsom B-vitaminer, kalium, fosfor, magnesium, koppar...

Hög fiberhalt. Fiber har många hälsofördelar, inklusive att förbättra matsmältningshälsan och bidra till viktminskning.

Citrusfrukter är en bra källa till fiber. 250 g apelsinklyftor innehåller cirka 4 g fiber.

Dessutom innehåller apelsiner också mycket lösliga fibrer – en typ av fiber som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna.

Minska risken för njursten. Många frukter och grönsaker, särskilt citrusfrukter, kan öka koncentrationen av citrat i urinen och därigenom minska risken för njursten.

Enligt data om amerikaners matvanor under de senaste 40 åren är det mindre sannolikt att personer som äter mer citrusfrukter utvecklar njursten än de som inte gör det. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm