Fördelar du kanske inte känner till

Tomater är fulla av näringsämnen och anses vara ett av de mest effektiva tillskotten till en viktminskningsdiet.

Ett av de bästa sätten att gå ner i vikt är att äta en hälsosam kost, och tomater är ett bra val. De har lågt kaloriinnehåll, högt fiberinnehåll och innehåller flera näringsämnen som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Så här bidrar tomater till din viktminskningsresa, enligt hälsosidan Healthshots (USA).

Tomater anses vara ett av de effektiva kosttillskotten för viktminskning.

Lågt kaloriinnehåll

Tomater har lågt kaloriinnehåll, en medelstor tomat innehåller bara cirka 32 kalorier. Detta gör dem till det perfekta valet för att ge smak åt din måltid utan att ändra kaloriinnehållet.

Hjälper dig att hålla dig mätt längre

Tomater är rika på fiber, vilket hjälper dig att hålla dig mätt längre, minskar suget och hjälper till att kontrollera portionerna. Att känna dig mätt hjälper dig att minska risken för att äta för mycket under dagen.

Håll kroppen hydrerad

Tomater består till 95 % av vatten, vilket gör dem till ett utmärkt återfuktande mellanmål. Att hålla sig hydrerad är viktigt för viktminskning eftersom det kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning, minska uppblåsthet och främja en känsla av mättnad.

Förbättra ämnesomsättningen

Tomater är en utmärkt källa till C-vitamin och kalium. C-vitamin spelar en roll i att öka ämnesomsättningen, medan kalium hjälper till att reglera blodtryck och vätskebalans, vilka båda är viktiga för viktkontroll.

Vem bör undvika tomater?

Även om tomater är hälsosamma livsmedel bör följande personer undvika att äta dem.

Personer med sura uppstötningar bör begränsa sitt intag av tomater.

Personer med sura uppstötningar. Tomater är mycket sura, vilket kan förvärra tillstånd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller sura uppstötningar. Att äta tomater kan orsaka halsbränna, matsmältningsbesvär eller förvärra befintliga symtom.

Personer som är allergiska mot tomater kan uppleva symtom som klåda, svullnad, utslag eller till och med matsmältningsproblem. Tomatallergier kan orsaka oralt allergisyndrom (OAS) eller hudirritation.

Personer med njursjukdom. Tomater har höga kaliumhalter, vilket kan orsaka problem för personer med kronisk njursjukdom. Höga kaliumnivåer kan belasta njurarna extra och orsaka komplikationer som oregelbunden hjärtrytm.

Personer med irritabel tarm (IBS). För vissa personer med IBS eller andra matsmältningsstörningar kan tomater orsaka matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller gaser på grund av deras fiberinnehåll och surhet.

Källa: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm