De stora fördelarna med att spela badminton

Att spela badminton förbättrar inte bara den fysiska konditionen och den kardiovaskulära hälsan, utan ökar även hand-öga-koordinationen, reflexer och kognitiv funktion, enligt hälsowebbplatsen Heath .

Förbättra hjärthälsan

Badmintons snabba tempo hjälper hjärtat att arbeta starkare. Följaktligen kan badmintonspel hjälpa dig att absorbera syre bättre och öka effektiviteten i hjärt-kärlsystemet, vilket förbättrar hjärt-kärlhälsan.

Dessutom hjälper badminton också till att öka uthålligheten och blodcirkulationen i kroppen.

Att spela badminton är väldigt bra för hälsan.

Förbättra kognitiv funktion

Många vetenskapliga studier har visat att badmintonspel kan förbättra kognitiv funktion, särskilt exekutiva funktioner.

När man spelar badminton behöver man fatta snabba beslut, koncentrera sig mycket och komma ihåg taktiker. Denna process hjälper till att förbättra beslutsfattandet, koncentrationen och arbetsminnet.

Öka bentätheten

Badminton är en sport som kräver att du rör dig flexibelt, byter riktning snabbt och gör hopp. Dessa rörelser sätter press på benen, stimulerar tillväxt och stärker skelettet.

En studie i den turkiska tidskriften Turkish Journal of Sports and Fitness fann att badmintonspelare hade högre bentäthet i lår, överarmar, ländrygg och vader än hockeyspelare.

Öka det goda kolesterolet

HDL-kolesterol (högdensitetslipoprotein), även känt som det goda kolesterolet, spelar en viktig roll för att skydda hjärthälsan. Att spela badminton regelbundet hjälper till att öka HDL-kolesterolnivåerna och minskar därmed risken för hjärtsjukdomar.

Minska risken för kroniska sjukdomar

Regelbunden motion spelar en viktig roll för att minska risken för kroniska sjukdomar, särskilt diabetes.

Enligt American Diabetes Association (ADA) kan bara 150 minuter organiserad fysisk aktivitet varje vecka förebygga eller fördröja uppkomsten av typ 2-diabetes.

Minska stress och ångest

Att spela badminton hjälper kroppen att slappna av, frigöra negativ energi och stimulera kroppen att producera endorfiner, hormoner som ger en känsla av komfort och minskar stress.

Denna sport kräver också hög koncentrationsnivå, vilket hjälper dig att ta bort din uppmärksamhet från bekymmer.

Ökade reflexer

Till skillnad från tennis får man inte låta badmintonbollen studsa en enda gång innan man returnerar den. Badmintonbollen flyger med mycket hög hastighet, vilket kräver att spelaren reagerar snabbt för att ta emot och returnera den omedelbart.

De intensiva dubbelspelen i badminton är övningar som hjälper dig att träna dina reflexer och fatta snabba beslut.

Källänk: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-khi-choi-cau-long-185240318180618812.htm