Bekant mat hjälper till att minska stress

[annons_1]

Kimchi

Enligt Euronews har denna fermenterade grönsaksrätt, vanligtvis gjord på kål, visat sig ha antistressegenskaper. Den är rik på goda bakterier, samt vitaminer och mineraler. Dessutom har kimchi visat stora effekter på tarmfloran – vilket är nära relaterat till vår mentala hälsa.

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — Kimchi är rik på goda bakterier, såväl som vitaminer och mineraler.

Ägg

Ägg är rika på fetter, vitaminer och mineraler som kan hjälpa oss att hantera stress.

Ett av de viktiga ämnena som finns i ägg är kolin. Det är ett näringsämne som ofta grupperas med B-vitaminkomplexet. Kolin hjälper till att reglera kroppsfunktioner, inklusive kommunikationen mellan nervceller och den allmänna hjärnhälsan.

Ostron

Ostron är rika på aminosyror som taurin. Förutom att bidra till att stärka vårt immunförsvar spelar taurin en viktig roll i nervsystemets funktion. Det hjälper till att producera signalsubstanser – särskilt dopamin, vilket hjälper till att reglera vårt humör och får oss att känna oss glada och glada.

Sötpotatis

Sötpotatis är en näringsrik källa till kolhydrater, vilket kan bidra till att hålla kortisolnivåerna stabila.

Kortisol är ett stresshormon som kan öka kraftigt när vi känner oss hotade eller obekväma. Sötpotatis är också rik på C-vitamin och kalium, vilka båda har visat sig hjälpa till att reglera humöret.

[annons_2]
Källänk