Överraskande upptäckt om att sova ut på helgerna

Forskare från Nanjing Medical University i Kina analyserade data från den amerikanska undersökningen National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), som sammanställde information om 3 400 personer i åldern 20 år och äldre mellan 2017 och 2018.

Om du har sömnbrist under veckan kan du nu sova ut på helgerna.

Undersökningen samlade in information om hur mycket sömn deltagarna fick på vardagar och helger, samt om de hade hjärtsjukdom, högt blodtryck eller diabetes.

Resultaten visade att personer som sov minst en timme mer på helger än på vardagar hade lägre förekomst av hjärt-kärlsjukdomar, särskilt stroke, kranskärlssjukdom och angina (bröstsmärta orsakad av minskat blodflöde), jämfört med de som inte sov längre.

Framför allt var fördelarna störst hos personer som sov mindre än sex timmar per natt på vardagar och sov minst två timmar mer på helgerna, enligt New York Post.

Dr. Marc Siegel, professor i klinisk medicin vid NYU Langone Medical Center (USA), var även om han inte var inblandad i studien, men förklarade också: Att sova mindre än 6 timmar per natt ökar risken för att frisätta stresshormoner, samtidigt som det ökar risken för hjärtinfarkter och stroke.

Personer som sover minst en timme mer på helger än på vardagar har lägre förekomst av hjärt-kärlsjukdomar.

Forskning visar att man kan kompensera förlorad sömn under veckan genom att sova ut två timmar på helgen, för att minska risken för hjärtsjukdomar, säger Marc Siegel.

Dr. Biquan Luo, en sömnexpert i San Francisco (USA), som inte var inblandad i studien, delade dock att: Under normala omständigheter, om du inte är sömnberövad, bör du inte sova längre på helgerna.

Konsekvent sömnbrist kan orsaka kronisk trötthet och öka risken för fetma och hjärtsjukdomar. I det här fallet kan det vara mer gynnsamt för din hälsa att ta igen sömn på helgerna.

Sömnforskningssällskapet och American Academy of Sleep Medicine rekommenderar att vuxna får minst sju timmars sömn varje natt.

Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention ökar sömnbrist risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, fetma, depression, högt blodtryck och många andra sjukdomar, enligt New York Post.

Källänk: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm