Upptäck fler fördelar med äggvitor

Börja en ny dag med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Depression hos män: Besvikelse på grund av förlust, kämpar för att uthärda stress; Tecken när man står upp varnar för diabetes ; Upptäck fler goda nyheter för teälskare...

Hälsofördelar med äggvitor

Äggvitor sägs vara rika på näringsämnen, vilket hjälper till att bygga muskler och minska visceralt fett.

Äggvitor är vätskan inuti ägget, som bildas runt gulan. Både äggvitor och äggulor är nyttiga eftersom de är mycket näringsrika. Äggvitor i synnerhet är rika på protein.

Här är hälsofördelarna med äggvitor.

Äggvitor ger essentiella aminosyror som är viktiga för hälsan.

Näringsinnehåll i äggvitor. Äggvitan från ett 34 grams ägg innehåller 17,7 kalorier, 3,64 gram protein, fett, stärkelse, selen och vitamin B2.

Äggvitor ger alla essentiella aminosyror som är viktiga för människors hälsa och som kroppen inte kan producera själv.

Aminosyror fungerar som grundläggande byggstenar i protein, vilket behövs för att bygga ben, muskler och hud. Aminosyror spelar också en viktig roll i föreningar som hormoner och neurotransmittorer.

Selen i äggvitor är ett viktigt näringsämne för reproduktion, sköldkörtelfunktion och DNA-produktion. Selen hjälper också till att skydda kroppen mot infektioner och cellskador.

Öka muskelmassa och styrka. Enligt forskning bidrar dagligt intag av äggvitor i 8 veckor (motsvarande 8 gram äggviteprotein per dag), i kombination med regelbunden motion, till att öka muskelmassan i armar och ben hos kvinnor över 55 år. Dessutom ökar det muskelstyrkan för aktiviteter. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 3 juni.

Tecken när man står upp varnar för diabetes

Många människor har diabetes men vet inte om det. I många fall tvingas de åka till sjukhuset eller träffa en läkare av hälsoskäl. Vid det här laget vet patienten att hen har diabetes. Det finns tecken på diabetes som uppstår när vi plötsligt reser oss upp.

En studie från Semmelweis universitet (Ungern) fann att personer med typ 2-diabetes löper sex gånger större risk att utveckla neuropati, ett tillstånd som skadar nerver och påverkar andra delar av kroppen, såsom fötter, njurar och muskler.

Yrsel vid plötslig uppstigning kan vara ett varningstecken på typ 2-diabetes

Studien, som publicerades i tidskriften Frontiers in Endocrinology, analyserade resultaten av hälsokontroller på 44 personer med hög risk för diabetes och 28 friska personer. Teamet mätte också deras hjärtfrekvens och testade deras kroppars reaktioner på smärta, sveda och domningar. Resultaten visade att personer med hög risk för diabetes löpte 5,9 gånger högre risk att få perifer neuropati än friska personer.

Experter säger att yrsel, särskilt när man sitter länge och sedan reser sig upp, kan vara ett tidigt varningstecken på perifer neuropati. Samtidigt är detta symptom också ett varningstecken på risk för diabetes. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 3 juni.

Fler goda nyheter för teälskare

Att dricka te har otaliga hälsofördelar. Nu har en ny studie publicerad i tidskriften Nutrition & Diabetes upptäckt ytterligare en överraskande fördel med att dricka te.

Det vill säga, att dricka te kan bidra till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, tack vare dess rika innehåll av flavonoider.

Te hjälper till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes tack vare sitt rika innehåll av flavonoider.

Studier har visat att ett högre intag av flavonoider ökar insulinkänsligheten, minskar insulinresistens och förbättrar blodfettprofilen.

Studien, som genomfördes gemensamt av forskare från Queen's University Belfast (Nordirland), Oxford University (Storbritannien) och Edith Cowan University (Australien), undersökte sambandet mellan en flavonoidrik kost och typ 2-diabetes i stor skala.

Totalt 113 097 personer från UK Biobank deltog. De fick sitt 24-timmars kostintag mätt, vilket sedan analyserades för att beräkna deras flavonoidintag.

Under en median uppföljningstid på 12 år fanns det 2 628 fall av typ 2-diabetes.

Resultaten visade att konsumtion av mer flavanoidrika livsmedel (6 portioner per dag) minskade risken för diabetes med upp till 28 %, jämfört med att konsumera mindre (1 portion per dag) .

Mer specifikt visar resultaten: Att konsumera mycket svart te eller grönt te minskar risken för diabetes med upp till 21 %. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm