Säkra sporter: Fokus på kunskap och förståelse för kroppen

Antalet skador och plötsliga dödsfall ökade

På senare tid har sjukhus i Ho Chi Minh-staden ofta tagit emot unga, friska personer som skadats eller till och med plötsligt dött under jogging eller träning . Ett typiskt exempel på detta var en före detta futsalspelare som plötsligt gick bort under en gräsrotsmatch i fotboll. Tidigare tog Thong Nhat-sjukhuset emot en manlig patient (56 år) som kollapsade medan han spelade pickleball. Läkarna utförde hjärt-lungräddning men patienten överlevde inte.

Gia Dinh People's Hospital har också framgångsrikt behandlat patienten VHH (39 år) som dog plötsligt medan han spelade fotboll och patienten D.D.N. (59 år, bosatt på Binh Thanh-avdelningen) som drabbades av akut hjärttamponad, perikardiell utgjutning och brustet hjärta under träning på gymmet (styrkelyftning).

Dr. Bui Minh Thanh, chef för hjärtkirurgiska avdelningen på Gia Dinh People's Hospital, sa att ett brustet hjärta är ett tillstånd där patienten får hjärtinfarkt, vilket orsakar nekros i hjärtmuskeln och bristning i hjärtmuskeln på punkter där hjärtmuskeln är försvagad av nekros. Ett brustet hjärta orsakar blödning, kardiogen chock och allvarlig hjärtsvikt. Detta är ett särskilt farligt tillstånd med en mycket hög dödlighet. Även efter operation kan patienten fortfarande dö på grund av komplikationer orsakade av ett brustet hjärta.

Enligt statistik från Ho Chi Minh Citys ortopediska och traumasjukhus och Folksjukhuset 115 får sjukhusen varje dag dussintals sportrelaterade skador, främst inom fotboll, badminton, tennis, jogging och gym. Antalet sportskador ökar med 15–20 % varje år, med vanliga former som: stukningar, muskelbristningar, ligamentskador, frakturer, luxationer, ryggmärgsskador, till och med traumatiska hjärnskador, stroke... Det är värt att notera att de flesta skadade är i åldersgruppen 18–35 år, som är friska, utövar sport med hög intensitet men är subjektiva i uppvärmnings- och förebyggande faser.

Lyssna alltid på din kropp

Läkare CK2 Ngo Thanh Y, biträdande chef för avdelningen för behandling på begäran - idrottsmedicin, Folksjukhus 115, sa att idrott medför många fysiska och mentala fördelar, men om det saknas kunskap och försiktighet kommer det att förvandlas till risker. Idrott är bara riktigt bra när vi utövar korrekt - tillräckligt - säkert. Idrott hjälper kroppen att vara frisk, sinnet att vara klart, men om det utövas felaktigt eller subjektivt är risken för skador inte liten.

För de som utövar sport på fel sätt, utan skyddsutrustning när de spelar, på olämpliga spelplaner och tider, kan det vara skadligt för hälsan, till och med livshotande. Sporter som kräver kraftig rörelse som fotboll, långdistanslöpning, tennis... är mycket mottagliga för ligamentskador. Personer med en historia av högt blodtryck, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fetma... om de inte har regelbundna hälsokontroller och överdriver träningen är risken för stroke mycket hög.

Välj en sport som passar din hälsa och fysiska kondition för att undvika risker vid träning. Foto: HOANG HUNG

Om ligamentet slits sönder men inte rekonstrueras i tid, kommer knäleden att urledas, och med tiden kommer leden att skadas allvarligt och degenereras. För att begränsa risken för ligamentsslitningar, bör du, förutom att värma upp ordentligt för att förbereda senor och muskler, idrotta på morgonen, undvika att spela mitt på dagen eller på kvällen eftersom kroppen är trött och behöver vila. Efter att ha idrottat bör du gå lugnt och slappna av för att återställa kroppen till ett stabilt tillstånd innan du går vidare till andra aktiviteter.

”En vanlig vana för många idrottare är att gå ut och dricka efter att ha spelat. Denna vana har inte bara en negativ inverkan på kroppsdelar som hjärta, hjärna, njurar, lever etc., utan orsakar också muskeltrötthet. När musklerna är trötta faller uppgiften att hålla knäleden stabil helt på ligamenten, vilket gör ligamenten allt svagare och mycket känsliga för sönderrivning även vid endast lätta stötar”, varnade Dr. Ngo Thanh Y.

Dr. Bui Minh Thanh påpekade att fysisk aktivitet är nödvändig, men beroende på ålder och hälsotillstånd bör lämpliga träningsmetoder tillämpas. Man bör inte överanstränga sig när man är gammal. Fall av stroke och sportskador är inte bara "olyckor" utan återspeglar bristande förberedelse och kunskap hos både spelarna och samhället.

Att idrotta på rätt sätt hjälper dig inte bara att hålla dig frisk, utan räddar också ditt liv. När du ser tecken på bröstsmärta som varar i mer än 10–15 minuter, smärta som orsakar andnöd... bör du gå till läkare för att upptäcka, behandla och övervaka angina eller "tyst" hjärtinfarkt.

För att begränsa skador behöver idrottare värma upp i 10–15 minuter för att värma upp muskler och leder; välja en sport som passar deras fysiska kondition och ålder; utrusta sig med standardskor och skyddsutrustning för varje sport; öva på rätt teknik och öka intensiteten gradvis. Lyssna dessutom alltid på din kropp – sluta omedelbart om du känner smärta, yrsel, andnöd och genomgå regelbundna hälsokontroller, särskilt för personer över 40 år eller med underliggande sjukdomar.

”Spelare behöver utrusta sig med kunskap och noggrant förbereda sig innan de går ut på planen, så att deras passion för sport verkligen kan bli en källa till positiv energi och inte bli anledningen till att de hamnar på akuten”, delade Dr. Bui Minh Thanh.

Enligt Dr. Tang Ha Nam Anh, ordförande för Southeast Asian Sports Medicine and Arthroscopy Association, handlar sport inte bara om att svettas, utan man måste börja med att förstå sin kropp. Dessutom bör det finnas tidiga kommunikationskampanjer i samhället om "säkra sporter", istället för att bara främja idrott och sport i allmänhet. Turneringsarrangörer och gräsrotsidrottsplatser bör också ordna medicinsk personal i tjänst, ge första hjälpen-instruktioner och utföra grundläggande hälsokontroller för spelare.

THANH AN

Källa: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html