Enligt konsulten Joshua Li, vid avdelningen för idrottsmedicin på Changi General Hospital (Singapore), kan fysiska aktiviteter som löpning, cykling och hopprep, samt hot yogaövningar, hjälpa kroppen att anpassa sig till värmen.
Att träna i höga temperaturer för att anpassa sig till värmen ger därför många olika fördelar, inklusive bättre blodflöde till huden, vilket bidrar till att öka svettningshastigheten. Avdunstningen av svett på huden har effekten att kyla ner hudytan och sänka kroppstemperaturen.
Docent Jason Lee vid Yong Loo Lin School of Medicine vid National University of Singapore rekommenderar att kroppen behöver vara i en viss hälsonivå för att börja träna på detta sätt. Det är nödvändigt att börja träna i en svalare miljö för att etablera en grundläggande fysisk hälsa innan man går vidare till träning i en varm miljö. Förutom utomhusträning kan bad i varma källor eller bastu och svettas i hot yoga också hjälpa människor att anpassa sig till temperaturen om det görs på rätt sätt.
Experter rekommenderar dock att personer med kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar bör rådfråga sin läkare innan de deltar i sådana aktiviteter.
MINH CHAU
[annons_2]
Källa: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html
Kommentar (0)